8 varovných signálov, že ste si vybrali nesprávneho trénera

V súčasnosti môže absolvovať trénerský kurz prakticky každý, kto má peniaze. Fitness tréneri rastú ako huby po daždi a vy neviete, ktorého si vybrať. V tomto článku zhrnieme niekoľko varovných signálov, podľa ktorých spoznáte, že ste sa nezverili do rúk toho správneho.

1) Trénujete s ním už niekoľko mesiacov a každý tréning je rovnaký

S trénerom sa pravidelne stretávate na spoločných hodinách už niekoľko mesiacov, ale každý tréning je takmer ako cez kopirák. Ešte horšie je, že keď ho vidíte trénovať s inými klientmi, robia opäť presne to isté. O čom to svedčí? Jeho nulová kreativita, žiadna snaha "ušiť" tréning klienta na mieru jeho cieľom, potrebám, nerovnováhe atď. Dosť možno je to aj trénerova lenivosť vymýšľať a skúšať niečo nové, preto s každým klientom cvičí stále ten istý tréning celého tela. Telo si zvykne na určitý spôsob pohybu a ten potom prestáva byť účinný, preto je potrebné telo šokovať, zaradiť iné cviky, supersérie, inú intenzitu atď.

2) Venuje sa viac mobilu ako vám

Samozrejme, každý z nás musí z času na čas niečo neodkladné vybaviť na mobile, ale o tom teraz nehovoríme. Ak vás niekto trénuje a namiesto toho, aby sa venoval vašej technike, sťahuje si na mobile Facebook, veľmi rýchlo sa s ním rozlúčte, niekto taký si nezaslúži byť platený.

3) Striktne dodržiavate jeho rady a nerobíte žiadne pokroky

Väčšina z nás sa obráti na trénera, keď si nevie rady s cvičením a stravou. Dôverujeme mu a spoliehame sa na to, že ak nebudeme podvádzať a budeme sa striktne držať jeho rád, úspech sa dostaví. Veľkým sklamaním potom je, keď sa so svojou formou a kondíciou za dlhé obdobie nepohneme ani o centimeter. Pravidelne sa merajte, fotografujte a konzultujte svoje pokroky s trénerom, mal by vám vyhovieť a upraviť tréningový plán alebo stravu, ak sa nedostavujú výsledky. Napríklad po 5 mesiacoch povie, aby ste mu dali čas, že nič nie je hneď a nevidí dôvod na zmenu? Potom je čas obrátiť sa na niekoho iného. Je síce pravda, že výsledky nie sú okamžité, ale nemôžete na ne čakať večne, chce to čas, aby ste videli, že sa niekam posúvate, aj keď to nie je rýchlym tempom.

4) Povie vám, že bez doplnkov, ktoré predáva, to nejde

Sotva prejde prvá spoločná hodina, už vám dáva tipy na zaručene najlepšie doplnky stravy, ktoré predáva a vďaka ktorým budete rásť a spaľovať tuk rýchlosťou blesku. Žiadny zázračný doplnok to za vás v posilňovni neurobí, to by vám mal povedať aj správny tréner.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si diétu alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

V poslednej dobe sa často stretávame s týmto nešvárom u niektorých rádoby tréneriek s minimálnymi skúsenosťami - zúčastnili sa jednej súťaže a vo finále sa zdá, že zarábajú na neznalosti a pohodlnosti svojich zverencov. Predávajú im rôzne nezmysly v podobe neúčinných spaľovačov tukov, detoxov a korzetov na chudnutie.

5) Vezme vás len na kladky a stroje

Cvičenie na kladkách a strojoch má vo vašom tréningu svoje miesto, ale nemal by byť postavený len na nich. Kladky sú síce jednoduchšie, bezpečnejšie a môžete na nich trénovať svaly izolovane, ale nikdy plne nenahradia tréning s voľnými váhami. Aj ako začiatočník by ste mali ovládať základné cviky s činkami, ktoré zapájajú viac svalových skupín naraz. Ak chcete výrazne zlepšiť svoju formu alebo nabrať svalovú hmotu, sú potrebné voľné činky, čo vám potvrdí každý úspešný kulturista.

6) Viac hovoríte, ako cvičíte

Vaša tréningová hodina vyzerá zhruba tak, že väčšinu času sedíte na lavičke s trénerom a rozprávate sa o rodine, práci, počasí atď. Počas toho urobíte niekoľko bicepsových zdvihov alebo takpovediac kopov nad hlavu. Konzultácie o strave alebo tréningu majú na hodine s trénerom samozrejme svoje miesto, ale ak podstatnú časť strávite rozhovormi o ničom, niečo nie je v poriadku.

7) Hovorí, že je zbytočné cvičiť nohy, pretože sú skryté v šortkách

A nejde len o nohy, vynechať nejakú časť, pretože vás to až tak nebaví, je zbytočné. Väčšina z nás má obľúbené a menej obľúbené partie. Ale na čo je vám monštruózny vrch a ruky, ak k tomu máte smiešne malé nohy? Nejde len o fyzický vzhľad, ak určité svalové partie vôbec necvičíte, časom začnú ochabovať a skracovať sa, čo prispeje nielen k zlému držaniu tela, ale môžu sa objaviť aj najrôznejšie bolesti chrbtice.

8) Správna technika cvičenia nerieši

Prvý typ sa zrejme riadi heslom: "Ťahaj ťažké váhy, o techniku sa nestaraj!", načo sa chváli, že pod jeho vedením každý ťahá údery a všetci ostatní počas tréningu zvracajú.

Druhý typ si pri pohľade na svojho klienta povie: "No, nech to už máme za sebou." Vtedy sa mu to podarí.

Záver.

Nájsť dobrého trénera môže byť niekedy naozaj náročné. Porozprávajte sa s tým svojím, ak máte už nejaký čas pocit, že vám tréningy nedávajú to, čo chcete. Ak ani to nepomôže a vy viete, že sa bez trénera stále nezaobídete, nebojte sa rozlúčiť s tým súčasným a nájsť si iného. Iný tréner znamená iný prístup, iné skúsenosti a iné znalosti. To, že niekto súťaží, automaticky neznamená, že bude dobrým trénerom.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si jedálniček alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

[Zdroje obrázkov: bretcontreras.com, elitedaily.com, rdfitness.net, globogymfunctional.com]