8 znaków ostrzegawczych, że wybrałeś niewłaściwego trenera

W dzisiejszych czasach praktycznie każdy, kto ma pieniądze, może wziąć udział w kursie trenerskim. Trenerzy fitness wyrastają jak grzyby po deszczu, a Ty nie wiesz, którego wybrać. W tym artykule podsumujemy kilka znaków ostrzegawczych, po których poznasz, że nie oddałeś się w ręce tego właściwego.

1) Trenujesz z nim od miesięcy i każdy trening jest taki sam.

Spotykasz się ze swoim trenerem na wspólnych zajęciach regularnie od miesięcy, ale każdy trening jest niemalże kopią. Co gorsza, gdy widzisz go trenującego z innymi klientami, robią oni dokładnie to samo. Co to oznacza? Jego zerowa kreatywność, brak wysiłku, aby "dostosować" trening klienta do jego celów, potrzeb, nierównowagi itp. Całkiem możliwe, że jest to również lenistwo trenera, aby wymyślić i spróbować czegoś nowego, dlatego ćwiczy w kółko ten sam trening całego ciała z każdym klientem. Ciało przyzwyczaja się do określonego sposobu poruszania się, a następnie przestaje być skuteczne, więc konieczne jest zaszokowanie ciała, włączenie różnych ćwiczeń, superserii, innej intensywności itp.

2) Jest bardziej dedykowany mobilności niż tobie

Oczywiście każdy z nas musi od czasu do czasu zrobić coś pilnego przez telefon, ale nie o tym teraz mówimy. Jeśli ktoś trenuje cię i zamiast zwracać uwagę na twoją technikę, pobiera Facebooka na swój telefon komórkowy, pożegnaj się z nim bardzo szybko, ktoś taki nie zasługuje na wynagrodzenie.

3) Ściśle stosujesz się do jego rad i nie robisz żadnych postępów

Większość z nas zwraca się do trenera, gdy nie wiemy, co zrobić z ćwiczeniami i dietą. Ufamy mu i liczymy na to, że jeśli nie będziemy oszukiwać i ściśle trzymać się jego rad, to osiągniemy sukces. Wielkie rozczarowanie pojawia się wtedy, gdy przez długi czas nie ruszamy się ani o centymetr ze swoją formą i kondycją. Mierz się regularnie, rób zdjęcia i konsultuj się ze swoim trenerem na temat swoich postępów, powinien on dostosować się do Ciebie i wprowadzić poprawki do planu treningowego lub diety, jeśli nie osiągasz rezultatów. Na przykład, czy po 5 miesiącach mówi, żeby dać mu czas, że nic nie jest natychmiastowe i nie widzi powodu, aby to zmieniać? W takim razie czas zwrócić się do kogoś innego. Chociaż prawdą jest, że wyniki nie są natychmiastowe, nie można na nie czekać wiecznie, potrzeba czasu, aby zobaczyć, że gdzieś się poruszasz, nawet jeśli nie w szybkim tempie.

4) Mówi ci, że nie możesz tego zrobić bez suplementów, które sprzedaje.

Ledwie minęła pierwsza wspólna godzina, a on już daje ci wskazówki na temat gwarantowanych najlepszych suplementów, które sprzedaje, a które sprawią, że będziesz błyskawicznie przybierać na wadze i spalać tłuszcz. Żaden cudowny suplement nie zrobi tego za ciebie na siłowni, nawet odpowiedni trener powinien ci to powiedzieć.

Chcesz nabrać formy lub zmienić swój styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz

Ostatnio często możemy zaobserwować taką złośliwość u niektórych niedoszłych trenerek z minimalnym doświadczeniem - wzięły udział w jednym konkursie, a w finale wydaje się, że wykorzystują niewiedzę i wygodę swoich podopiecznych. Sprzedają im różnego rodzaju bzdury w postaci nieskutecznych spalaczy tłuszczu, detoksów i gorsetów odchudzających.

5) Trening opiera się wyłącznie na ćwiczeniach na maszynach i bloczkach.

Ćwiczenia na wyciągu i maszynach mają swoje miejsce w treningu, ale nie należy opierać go wyłącznie na nich. Podczas gdy wyciągi są łatwiejsze, bezpieczniejsze i można na nich trenować mięśnie w izolacji, nigdy nie zastąpią one w pełni treningu z wolnymi ciężarami. Nawet jako początkujący powinieneś opanować podstawowe ćwiczenia z hantlami, które angażują wiele grup mięśni jednocześnie. Jeśli chcesz znacząco poprawić swoją formę lub zyskać masę mięśniową, wolne ciężary są niezbędne, co powie ci każdy odnoszący sukcesy kulturysta.

6) Więcej mówisz niż ćwiczysz

Godzina treningu wygląda mniej więcej tak, że przez większość czasu siedzisz na ławce ze swoim trenerem, rozmawiając o rodzinie, pracy, pogodzie itp. W trakcie tego robisz kilka uniesień bicepsa lub kopnięć nad głową, że tak powiem. Konsultacje dotyczące diety lub treningu oczywiście mają swoje miejsce na zajęciach z trenerem, ale jeśli spędzasz znaczną część rozmawiając o niczym, coś jest nie tak.

7) Mówi, że nie ma sensu ćwiczyć nóg, ponieważ są one ukryte w spodenkach.

I nie chodzi tylko o nogi, pomijanie jakiejś części, ponieważ nie jesteś nią zainteresowany, jest bezcelowe. Większość z nas ma ulubione i mniej ulubione części ciała. Ale co z tego, że masz monstrualny top i ramiona, jeśli masz do tego śmiesznie małe nogi? Nie chodzi tylko o wygląd fizyczny, jeśli w ogóle nie ćwiczysz pewnych partii mięśni, z czasem zaczną one wiotczeć i skracać się, co nie tylko przyczyni się do złej postawy, ale mogą pojawić się różnego rodzaju bóle kręgosłupa.

8) Nie zwraca uwagi na prawidłową technikę ćwiczeń

Pierwszy typ wydaje się kierować mottem: "Ciągnij duże ciężary, nie dbaj o technikę!" , po czym chwali się, że pod jego kierunkiem każdy zadaje cios, a wszyscy inni wymiotują podczas treningu.

Drugi typ, patrząc na swojego klienta, mówi do siebie: "Cóż, miejmy to już za sobą".

Konkluzja.

Znalezienie dobrego trenera może być czasem prawdziwym wyzwaniem. Porozmawiaj ze swoim, jeśli od jakiegoś czasu czujesz, że twoje treningi nie dają ci tego, czego chcesz. Jeśli nawet to nie pomaga i wiesz, że nadal nie możesz obejść się bez trenera, nie bój się pożegnać z obecnym i znaleźć innego. Inny trener to inne podejście, inne doświadczenie i inna wiedza. To, że ktoś startuje w zawodach nie oznacza automatycznie, że będzie dobrym trenerem.

Chcesz poprawić formę lub zmienić styl życia? Zamów indywidualną dietę lub trening na Supertrener.cz

[Źródła zdjęć: bretcontreras.com, elitedaily.com, rdfitness.net, globogymfunctional.com]