Rozhovor s kulturistom Denisom Štěrbom!
Autor: Mohli by ste sa predstaviť tým, ktorí vás nepoznajú?
Ahoj čitatelia bodyburistika.com, volám sa Denis Sterba a súťažnej kulturistike sa venujem sedem rokov.
Aké sú vaše doterajšie úspechy?
2. Majstrovstvá Moravy a Sliezska juniorov nad 77 kg 2012
7. Arnold classic 2013 juniori kat. open
1. Majstrovstvá Moravy a Sliezska mužov nad 90 kg 2015
2. Majstrovstvá Českej republiky 2015 muži nad 90kg
6. Mozolani classic muži 2015 nad 85kg
8. Arnold Classic 2017 muži do 100 kg
11. Evls 2017 muži do 100 kg
Na aké súťaže sa tento rok chystáte a čo je pre vás najdôležitejšie?
No to je momentálne ťažká otázka, chystal som sa na jeseň 2019, avšak pravé koleno ma trápi už dlhšie (asi dva roky), ale teraz ma začalo čoraz viac obmedzovať, takže som objednaný k špecialistovi do Olomouca, tak uvidíme. Chcem však súťažiť, takže druhá možnosť bude na jar 2020.
Keby sa ťa niekto opýtal na 3-5 najlepších doplnkov výživy podľa teba, čo by si mu odporučil?
Určite kvalitný proteín na prvom mieste, na druhom mieste je strašne dôležitý prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Na tretie miesto by som dal asi glutamín, ten hrá tiež veľkú úlohu pri regenerácii, raste a mnohých ďalších aspektoch.
Aká je tvoja aktuálna hmotnosť a koľko budeš mať na súťaži?
Moja aktuálna váha je okolo 111 kg, na súťaže určite plánujem vážiť nad 100 kg, pretože na stovku som príliš vysoký a vyzerám tam subtílne, hoci hrám hlavne na kvalitu, pripravenosť a symetriu.
Máš nejaké sparingy?
Určite, moja priateľka :)
Koľko tekutín denne vypiješ?
Denne vypijem asi štyri litre vody, v lete viac.
Kto je tvoj tréner?
Môj tréner je Viktor Hell, je to biochemik a rozumie problematike, pokiaľ ide o stravu, suplementáciu a cvičenie .
Aké sú vaše ciele v osobnom živote?
Určite rodina a vytvorenie dokonalého zázemia pre ňu.
Koľko gramov sacharidov denne objemovo prijmete?
V objeme sa snažím zjesť okolo 400 gramov sacharidov a okolo 350 gramov sacharidov, tuky veľmi nepočítam, takže nie som veľký jedák :)
Zmenilo sa niečo vo vašom tréningu od posledných pretekov?
Určite, každá príprava je iná a najmä každý rok je človek skúsenejší.
Ako dlho už pôsobíš pod značkou SIZEANDSYMMETRY? A ako ste spokojný so spoluprácou?
Pod značkou sizeandsymmetry som necelý rok, ale poznám ich už asi šesť rokov a v minulosti ma už niekoľkokrát podporili, takže som spokojný.
Cvičíte rád maximálky? A aké sú tvoje cviky na drep, lavičku a mŕtvy ťah?
Bohužiaľ, nerobím maximálne mŕtve ťahy, posledné mesiace nerobím drepy cez koleno, ako som už spomínal, benchpress je 150 kg na 8 opakovaní, maximálky nie sú pre mňa. :-)
Máš pod sebou nejakých mentorov?
Nemám žiadnych zverencov, ale sú chalani, ktorí so mnou konzultujú a sme v úzkom kontakte.
Keby si chcel niekomu poďakovať alebo niečo povedať, kto a čo by to bolo?
Určite by som chcel poďakovať všetkým ľuďom, ktorí sú mi blízki, stretávam sa so skvelými ľuďmi, (rodina, priatelia, priateľky)
Denisov instagram
