Interview mit Bodybuilder Denis Štěrba!
Autor: Könnten Sie sich denjenigen vorstellen, die Sie noch nicht kennen?
Hallo Leser von bodyburistika.com, mein Name ist Denis Sterba und ich betreibe seit sieben Jahren Bodybuilding.
Was hast du bisher erreicht?
2. Mährische und schlesische Juniorenmeisterschaften über 77 kg 2012
7. Arnold classic 2013 Junioren Kat. offen
1. Mährische und Schlesische Meisterschaft Männer über 90kg 2015
2. Tschechische Meisterschaft 2015 Männer über 90kg
6. Mozolani classic Männer 2015 über 85kg
8. Arnold Classic 2017 Männer unter 100kg
11. 2017 Evls Männer unter 100kg
An welchen Wettkämpfen wirst du dieses Jahr teilnehmen und was ist das Wichtigste für dich?
Nun, das ist im Moment eine schwierige Frage, ich wollte eigentlich im Herbst 2019 antreten, aber mein rechtes Knie macht mir schon seit einiger Zeit (seit etwa zwei Jahren) zu schaffen, aber jetzt fängt es an, mich mehr und mehr einzuschränken. Ich möchte aber an Wettkämpfen teilnehmen, also wird die zweite Option das Frühjahr 2020 sein.
Wenn dich jemand nach den 3 bis 5 besten Nahrungsergänzungsmitteln fragen würde, was würdest du empfehlen?
An erster Stelle steht auf jeden Fall ein hochwertiges Eiweiß, an zweiter Stelle ist die Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sehr wichtig. An dritter Stelle würde ich wahrscheinlich Glutamin nennen, das auch eine große Rolle bei der Erholung, dem Wachstum und vielen anderen Aspekten spielt.
Wie viel wiegst du derzeit und wie viel wirst du beim Wettkampf wiegen?
Mein derzeitiges Gewicht liegt bei etwa 111 kg, ich plane definitiv, bei den Wettkämpfen über 100 kg zu wiegen, weil ich für 100 zu groß bin und dort unauffällig aussehe, obwohl ich hauptsächlich auf Qualität, Bereitschaft und Symmetrie setze.
Hast du Sparringspartner?
Klar, meine Freundin :)
Wie viel Flüssigkeit trinkst du pro Tag?
Ich trinke etwa vier Liter Wasser pro Tag, im Sommer mehr.
Wer ist dein Trainer?
Mein Trainer ist Viktor Hell, er ist Biochemiker und versteht die Zusammenhänge von Ernährung, Nahrungsergänzung und Training.
Welche Ziele haben Sie in Ihrem Privatleben?
Auf jeden Fall eine Familie und die Schaffung eines perfekten Umfelds für sie.
Wie viele Gramm Kohlenhydrate nehmen Sie pro Tag zu sich, gemessen an der Menge?
Vom Volumen her versuche ich, etwa 400 Gramm Kohlenhydrate und etwa 350 Gramm Kohlenhydrate zu essen, Fette zähle ich nicht so sehr, also bin ich kein großer Esser :)
Hat sich etwas an deinem Training seit deinem letzten Rennen geändert?
Auf jeden Fall, jede Vorbereitung ist anders und vor allem wird man jedes Jahr erfahrener.
Wie lange arbeitest du schon mit der Marke SIZEANDSYMMETRY zusammen? Und wie zufrieden sind Sie mit der Zusammenarbeit?
Ich bin seit weniger als einem Jahr unter der Marke sizeandsymmetry, aber ich kenne sie seit etwa sechs Jahren und sie haben mich in der Vergangenheit mehrmals unterstützt, also bin ich zufrieden.
Übst du gerne Maximalsätze? Und welche Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben machst du am liebsten?
Leider mache ich keine Maximalkraft beim Kreuzheben, ich mache seit ein paar Monaten keine Kniebeugen mehr, wie ich oben schon erwähnt habe, Bankdrücken ist 150kg für 8 Wiederholungen, Maximalkraft ist nichts für mich. :-)
Hast du irgendwelche Mentees unter dir?
Ich habe eigentlich keine Vertrauten, aber es gibt Leute, die mich beraten und wir stehen in engem Kontakt.
Wenn Sie jemandem danken oder etwas sagen wollten, wer und was wäre das?
Ich würde mich auf jeden Fall bei all den Menschen bedanken, die mir nahe stehen, ich bin mit tollen Leuten zusammen (Familie, Freunde, Freundinnen).
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