Zdravý vločkový koláč s poriadnou dávkou bielkovín!
Autor: Na nedeľné popoludnie pre vás máme recept na jednoduchý a veľmi rýchly proteínový koláč s vločkami, teda proteínový koláč. Je ideálny ako zdravý dezert, chutné raňajky alebo ako desiata, ktorú si môžete jednoducho zabaliť do krabičky do práce alebo do školy.
Recept je naozaj taký jednoduchý, že ho zvládne pripraviť každý!
Čo potrebujete
- 300 g mletých ovsených vločiek
- 140 g bieleho gréckeho jogurtu
- 1 vajce
- 2 odmerky vášho obľúbeného proteínu
- štipka škorice
- 100 g ovocia
Postup
Postup je celkom jednoduchý. Zmiešajte všetky ingrediencie okrem ovocia, ktoré pridáte na záver. Cesto vložte do akejkoľvek formy alebo na plech. Pečieme približne 20 - 25 minút pri teplote 180 °C. Po upečení ho nakrájajte.
Koláč nádherne vonia po pridanej bielkovinovej príchuti. Nie je v ňom pridaný žiadny cukor, okrem ovocia, a napriek tomu je dostatočne sladký, práve vďaka pridaným bielkovinám. Do cesta môžete pridať kokos, orechy alebo kúsky čokolády. Dobrú chuť!
Nutričné hodnoty
Celý koláč / 1/8 koláča
- Bielkoviny: 115 g / 14 g
- Sacharidy: 276g / 35g
- Tuky: 28g / 4g
*pri použití proteínu Amix Isoprime CFM a 100 g čučoriedok
Odporúčame
Prom-in Pentha Pro Balance
Nebbia 3/4 sportovní legíny s vysokým pasem 406
Nebbia Push-up šortky se šněrováním STRONG BEAUTY 429
HMS Magnetický veslařský trenažer ZM1801
