Nicola Vachová a jej diétny tréning pred súťažou Bikini Fitness

Pozrite sa, ako môže vyzerať diétny tréning, pri ktorom v jednom tréningu precvičíme kvadricepsy, hamstringy, gluteálne svaly a lýtka. Ide o veľmi náročný tréning vhodný pri diéte, ktorú malaNicola Vachová na začiatku svojej prípravy na súťaž Bikini-Fitness . V minulej sezóne sa Nicola pod mojím vedením zúčastnila na súťažiach v Čelákoviciach a Brne. Na oboch súťažiach sa dostala do finále a obsadila 6. miesto.

Video má motivačný charakter, v ktorom je cieľom ukázať dievčatám (ženám), aby sa nebáli tvrdého tréningu, ktorý často netrénujú zo strachu z veľkého nárastu svalovej hmoty.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?GP FITNESS BRNO ? Druhé a zároveň poslední závody moji první závodní sezóny jsou za nama. A opět 6.misto ?to mi už asi zůstane navzdy, mám ho predurceny nebo co ? Ne, jsem s výsledkem spokojena, moje umístění odpovídalo formě ?Která ovšem byla mnohem lepší, než před tydnem v Čelákovicích no, co si budem ??‍♀️? Z čehož mám největší radost! ? A největším plus toho vseho je, ze už aspoň víme, co na mě funguje a co naopak rozhodne dělat nemuzem ??‍♀️??. V kazdem případě jsem si včerejší den maximálně užila spolu s @supertrener.cz ♥️ (skoro se mnou držel včera i hladovku ??) a na podiu jsem se cítila božsky ?? Po včerejší zkušenosti vím, ze to chci zkusit znovu, v lepší, stazenejsi a kvalitnější formě ?? Což teda po vcerejsim vyhlášení v naši kategorii vlastně nevíme, co z toho to má vlastně byt a jak má teda vypadat idelani bikina ?? Tak budem dělat asi všechno dohromady ??‍♀️No a jelikož mi pan bůh ?? nenadelil zhola nic k dobru pro tuhle věc ?? takže si to holt musím všechno nadrit o to víc. Ale to je prave to, co miluju a co mě naplňuje ♥️ #bikiniprep #bikiniprepdiet #mylife

Příspěvek sdílený Nicola Vachová (@nikci_fit), Říj 27, 2019 v 3:58 PDT

Bikini tréning Nicoly Vachovej

Ak máte záujem vyskúšať si tréning, ktorý Nicola predviedla vo videu, nižšie uvádzame rozpis celéhotréningu:

OBROVSKÁ SÉRIA

Všetkých päť cvikov za sebou bez prestávky.

TROJICE

Všetky tri cvičenia za sebou bez prestávky.

SAMOSTATNE NA KONCI:

Ak máte podozrenie, že tréning je pre vás príliš náročný, môžete cviky na konci oddeliť (zadok a lýtka) a zaradiť ich do iného tréningového dňa.

AK CHCETE PODPORIŤ NÁŠ TRÉNING, UROBTE SI:
Objednajte si jedálny lístok a tréningy ► http://www.Supertrener.cz