Nicola Vachova und ihr Diättraining vor dem Bikini-Fitness-Wettbewerb

Sehen Sie sich an, wie ein Diät-Workout aussehen könnte, bei dem wir den Quadrizeps, die Kniesehnen, die Gesäßmuskulatur und die Waden in einem einzigen Workout trainieren. Dies ist ein sehr anspruchsvolles Training, das sich für eine Diät eignet, dieNicola Vachova zu Beginn ihrer Vorbereitung auf den Bikini-Fitness-Wettbewerb hatte. In der letzten Saison nahm Nicola unter meiner Anleitung an Wettkämpfen in Čelákovice und Brno teil. Bei beiden Wettbewerben erreichte sie das Finale und belegte den 6. Platz.

Das Video ist ein Motivationsvideo, in dem es darum geht, den Mädchen (Frauen) zu zeigen, dass sie keine Angst vor hartem Training haben müssen, das sie oft aus Angst vor einem großen Muskelzuwachs nicht trainieren.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?GP FITNESS BRNO ? Druhé a zároveň poslední závody moji první závodní sezóny jsou za nama. A opět 6.misto ?to mi už asi zůstane navzdy, mám ho predurceny nebo co ? Ne, jsem s výsledkem spokojena, moje umístění odpovídalo formě ?Která ovšem byla mnohem lepší, než před tydnem v Čelákovicích no, co si budem ??‍♀️? Z čehož mám největší radost! ? A největším plus toho vseho je, ze už aspoň víme, co na mě funguje a co naopak rozhodne dělat nemuzem ??‍♀️??. V kazdem případě jsem si včerejší den maximálně užila spolu s @supertrener.cz ♥️ (skoro se mnou držel včera i hladovku ??) a na podiu jsem se cítila božsky ?? Po včerejší zkušenosti vím, ze to chci zkusit znovu, v lepší, stazenejsi a kvalitnější formě ?? Což teda po vcerejsim vyhlášení v naši kategorii vlastně nevíme, co z toho to má vlastně byt a jak má teda vypadat idelani bikina ?? Tak budem dělat asi všechno dohromady ??‍♀️No a jelikož mi pan bůh ?? nenadelil zhola nic k dobru pro tuhle věc ?? takže si to holt musím všechno nadrit o to víc. Ale to je prave to, co miluju a co mě naplňuje ♥️ #bikiniprep #bikiniprepdiet #mylife

Příspěvek sdílený Nicola Vachová (@nikci_fit), Říj 27, 2019 v 3:58 PDT

Bikini-Training von Nicola Vachová

Wenn Sie das Workout, das Nicola im Video gemacht hat, ausprobieren möchten, finden Sie unten eine Aufschlüsselung des gesamtenWorkouts:

GIGANTISCHE SERIE

Alle fünf Übungen hintereinander ohne Pause.

TROJEKTIONEN

Alle drei Übungen hintereinander ohne Pause.

SEPARAT AM ENDE:

Wenn Sie den Verdacht haben, dass das Workout zu hart für Sie ist, können Sie die Übungen am Ende (Po und Waden) trennen und auf einen anderen Trainingstag legen.

WENN SIE UNSER WORKOUT UNTERSTÜTZEN WOLLEN, TUN SIE ES:
Bestellen Sie Menüs und Workouts ► http://www.Supertrener.cz