Nicola Vachova i jej trening dietetyczny przed zawodami Bikini Fitness

Sprawdź, jak może wyglądać trening dietetyczny, w którym pracujemy nad mięśniami czworogłowymi, ścięgnami podkolanowymi, pośladkami i łydkami podczas jednego treningu. Jest to bardzo wymagający trening odpowiedni do diety, któryNicola Vachova miała na początku swoich przygotowań do zawodów Bikini-Fitness . W ubiegłym sezonie, pod moim okiem, Nicola wzięła udział w zawodach w Čelákovicach i Brnie. Na obu zawodach dotarła do finału i zajęła 6. miejsce.

Film ma charakter motywacyjny, a jego celem jest pokazanie dziewczynom (kobietom), aby nie bały się ciężkich treningów, których często nie trenują z obawy przed dużym przyrostem masy mięśniowej.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

?GP FITNESS BRNO ? Druhé a zároveň poslední závody moji první závodní sezóny jsou za nama. A opět 6.misto ?to mi už asi zůstane navzdy, mám ho predurceny nebo co ? Ne, jsem s výsledkem spokojena, moje umístění odpovídalo formě ?Která ovšem byla mnohem lepší, než před tydnem v Čelákovicích no, co si budem ??‍♀️? Z čehož mám největší radost! ? A největším plus toho vseho je, ze už aspoň víme, co na mě funguje a co naopak rozhodne dělat nemuzem ??‍♀️??. V kazdem případě jsem si včerejší den maximálně užila spolu s @supertrener.cz ♥️ (skoro se mnou držel včera i hladovku ??) a na podiu jsem se cítila božsky ?? Po včerejší zkušenosti vím, ze to chci zkusit znovu, v lepší, stazenejsi a kvalitnější formě ?? Což teda po vcerejsim vyhlášení v naši kategorii vlastně nevíme, co z toho to má vlastně byt a jak má teda vypadat idelani bikina ?? Tak budem dělat asi všechno dohromady ??‍♀️No a jelikož mi pan bůh ?? nenadelil zhola nic k dobru pro tuhle věc ?? takže si to holt musím všechno nadrit o to víc. Ale to je prave to, co miluju a co mě naplňuje ♥️ #bikiniprep #bikiniprepdiet #mylife

Příspěvek sdílený Nicola Vachová (@nikci_fit), Říj 27, 2019 v 3:58 PDT

Trening bikini Nicoli Vachovej

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem treningu, który Nicola wykonał w filmie, poniżej zamieściliśmy zestawienie pełnegotreningu:

GIGANTYCZNA SERIA

Wszystkie pięć ćwiczeń z rzędu bez przerwy.

TROJKI

Wszystkie trzy ćwiczenia pod rząd bez przerwy.

ODDZIELNIE NA KOŃCU:

Jeśli podejrzewasz, że trening jest dla Ciebie zbyt ciężki, możesz rozdzielić ćwiczenia na końcu (pośladki i łydki) i umieścić je w innym dniu treningowym.

JEŚLI CHCESZ WSPIERAĆ NASZE TRENINGI, ZRÓB TO:
Zamów menu i treningi ► http://www.Supertrener.cz