Najčastejšie chyby v objeme | Ako nabrať svalovú hmotu | Strava a tréning 1/2

Plánujete začať s posilňovaním, ale neviete, ako si nastaviť príjem kalórií a aký by mal byť váš tréning? Ak áno, pozrite si toto nové video, v ktorom vám Robert a Radim poskytnú svoje tipy na objem.

Ako budovať svaly správnym spôsobom

Ak chcete nabrať svaly, je nevyhnutné nielen pravidelne cvičiť, ale aj správne sa stravovať. Bohužiaľ, mnoho ľudí robí na ceste k vytúženej svalnatej postave niekoľko základných chýb. Tieto chyby môžu brániť dosiahnutiu optimálneho svalového rastu a môžu dokonca spôsobiť zranenie. Na túto tému sme pripravili celú sériu objemových videí, v ktorých nájdete príklad stravovania. V tomto videu sa budeme venovať najčastejším stravovacím a tréningovým chybám pri budovaní svalov a poradíme vám, ako sa im vyhnúť.

Obsah videa:

• Úvod 00:00 - 1:21
• 1:22 - 8:22
• Sledovanie kalórií v objeme. 8:23 - 17:01
• Tvrdý tréning. 17:02 - 26:37
• 26:38 - koniec

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si diétu alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

Budovanie svalnatej postavy si vyžaduje trpezlivosť, disciplínu a správny prístup k tréningu a stravovaniu. Vyhnite sa týmto častým chybám a budete mať väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele v oblasti budovania svalov. Ak si nie ste istí, ako začať, konzultácia s profesionálnym trénerom môže byť skvelým prvým krokom na ceste k vytúženej svalnatej postave.

Najčastejšie chyby našich čitateľov v objeme:

1. Nedostatok kalórií alebo nedostatočná hydratácia
2. Nedostatok bielkovín
3. Monotónny tréning alebo nepravidelný tréningový plán
4. Ignorovanie regenerácie a nedostatok spánku

Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v ďalších častiach vzdelávacieho seriálu, nezabudnite zanechať komentár pod týmto článkom

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v predchádzajúcich videách, pozrite si všetky naše školiace videá na tomto odkaze. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!