Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík alebo ako vznikla Jiřího nová hodina kettlebell

Jiří už dlho trénuje s kettlebellmi a rovnako dlho vedie klientov pri individuálnych tréningoch. Ako tréner využíva svoje skúsenosti z vrcholového športu a každodennej práce s ľuďmi. V novom kurze pretavuje svoje trénerské metódy do prehľadného systému, ktorý má slúžiť širokej verejnosti a vrcholovým športovcom.

Ako projekt vznikol

Cieľ bol jednoduchý, ale náročný na spracovanie: zostaviť komplexný tréningový systém s dôrazom na techniku a zrozumiteľný výklad. Každý cvik má svoje vysvetlenie, ukážku prevedenia a pomocné varianty na urýchlenie osvojenia si správnych návykov. Materiály sú zostavené tak, aby sa dali cvičiť doma aj v posilňovni a aby človek nemusel hľadať "čo a ako" mimo kurzu. Všetko na jednom mieste.

Presne to, čo dostanete

Prehľadný plán + knižnicu cvičení. Pri každom cviku je ukážka, vysvetlenie techniky a pomocné cviky.

Štruktúra kurzu: Dve fázy (začiatočník/pokročilý), 8 týždňov tréningu, max. 60 min. lekcií, 3-4 krát týždenne. Cieľom je posunúť vašu techniku a výkonnosť bez preťažovania.

Obsah v číslach: 80+ videí, 25+ cvikov, zameraných na pomalú silu, rýchlu silu, mobilitu, stabilitu a reťazce (zostavy cvikov).

Pre koho je určený

Kurz je pripravený pre každého:

• začiatočníkov, ktorí chcú bezpečne zvládnuť základy,
• ľuďom s nedostatkom času, ktorí potrebujú účinný plán pre domáce prostredie a posilňovňu,
• športovcom, ktorí chcú dosiahnuť lepší celkový výkon a vytrvalosť,
• tí, ktorí už trénujú s činkami, ale chcú sa uistiť, že technicky postupujú správne.

Dobrá technika, ktorú Jirka osvedčil, je prvoradá, aby bol tréning efektívny aj dlhodobo udržateľný.

Trénujte efektívne a bezpečne

Technika je základom a zahŕňa celý rad "bŕzd" a kontrolných bodov. Držanie tela, postoj, úchop, úprava dýchania a rytmus pohybu patria medzi tie hlavné. V kurze sú princípy vysvetlené pri každom cvičení tak, aby sa dali ľahko preniesť do praxe.

Na pomalé posilňovanie budete používať turecké zdvihy (TGU), bočné tlaky, pohárové drepy s kettlebellom a ďalšie cviky, pri ktorých strávite veľa času pod záťažou. Pomôžu vám byť silnejší, stabilnejší a schopnejší pracovať pod záťažou.

K základom pre rýchlu silu patria švih, pohyb a trh, dynamické variácie tlakov atď. Tieto cviky vám dodajú nielen výbušnosť, ale aj kondíciu a funkčnosť v každodennom živote. Kettlebell vám umožní cvičiť prirodzeným pohybom, ktorý sa prenesie aj do iných pohybových aktivít - budete dosahovať lepšie výsledky vo všetkých ostatných spôsoboch a športoch.

Pohyblivosť a stabilita sa cielene rozvíjajú v rámci rozcvičky a doplnkových strečingov. Pomocné cvičenia vám pomôžu odstrániť bežné chyby skôr, ako sa stanú zvykom. Zmyslom celého tréningu je mať jasný plán a istotu pri jeho realizácii.

Čo z toho budete mať

Praktickú silu, zlepšený rozsah pohybu, pevný stred tela a väčšiu istotu v technike kettlebell. Takto Jirka trénuje svojich klientov a teraz ponúka rovnaký prístup v podobe kompletného systému. Po zakúpení máte všetko na jednom mieste, prehľadne a podrobne popísané a môžete sa k nemu kedykoľvek vrátiť.

Kde začať

Online kurz Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík je už v prevádzke. Všetky informácie nájdete na stránke raisedtolift.cz. Podrobnosti o obsahu a použití sú priamo na stránke.