Metoda kettlebell Jiříego Tkadlčíka, czyli jak powstały nowe zajęcia kettlebell Jiříego

Jiří trenuje z kettlebells od dłuższego czasu i od tego samego czasu prowadzi klientów w treningu indywidualnym. Jako trener wykorzystuje swoje doświadczenie z najlepszych dyscyplin sportowych i codziennej pracy z ludźmi. W nowym kursie przekłada swoje metody trenerskie na przejrzyście zorganizowany system, który ma służyć szerokiej publiczności i elitarnym sportowcom.

Jak powstał projekt

Cel był prosty, ale trudny do zrealizowania: stworzyć kompleksowy system treningowy z naciskiem na technikę i łatwą do zrozumienia interpretację. Każde ćwiczenie ma własne wyjaśnienie, demonstrację wykonania i warianty pomocnicze, aby przyspieszyć naukę prawidłowych nawyków. Materiały są skonstruowane w taki sposób, aby można je było ćwiczyć w domu i na siłowni oraz aby nie trzeba było szukać "co i jak" poza kursem. Wszystko w jednym miejscu.

Co dokładnie otrzymujesz

Przejrzysty plan + bibliotekę ćwiczeń. Dla każdego ćwiczenia jest demonstracja, wyjaśnienie techniki i ćwiczenia wspomagające.

Struktura kursu: Dwie fazy (początkujący / zaawansowany), 8 tygodni treningu, maksymalnie 60 minut lekcji, 3-4 razy w tygodniu. Celem jest poprawienie techniki i wydajności bez przeciążania.

Zawartość w liczbach: 80+ filmów, 25+ ćwiczeń, koncentrujących się na powolnej sile, szybkiej sile, mobilności, stabilności i łańcuchach (zestawy ćwiczeń).

Dla kogo

Kurs jest przeznaczony dla każdego:

• początkujących, którzy chcą bezpiecznie opanować podstawy,
• osób z małą ilością czasu, które potrzebują skutecznego planu dla środowiska domowego i siłowni,
• sportowców, którzy chcą poprawić ogólną wydajność i wytrzymałość,
• ci, którzy już trenują z kettlebells, ale chcą mieć pewność, że robią postępy technicznie.

Dobra technika, sprawdzona przez Jirkę, jest priorytetem, aby trening był zarówno skuteczny, jak i zrównoważony w dłuższej perspektywie.

Trenuj efektywnie i bezpiecznie

Technika ma fundamentalne znaczenie i obejmuje cały szereg "hamulców" i punktów kontrolnych. Postawa, postawa, chwyt, regulacja oddechu i rytm ruchu są jednymi z głównych. W kursie zasady są wyjaśnione dla każdego ćwiczenia, dzięki czemu można je łatwo przełożyć na praktykę.

Aby uzyskać powolną siłę, będziesz używać tureckich podciągnięć (TGU), wyciskania bocznego, przysiadów z kettlebell i innych ćwiczeń, w których będziesz spędzać dużo czasu pod obciążeniem. Pomogą ci one być silniejszym, bardziej stabilnym i bardziej zdolnym do pracy pod obciążeniem.

Dla szybkiej siły, podstawy obejmują Swing, Move i Market, dynamiczne wariacje wyciskania itp. Ćwiczenia te zapewnią nie tylko eksplozywność, ale także sprawność i funkcjonalność w życiu codziennym. Kettlebell pozwala ćwiczyć z naturalnym ruchem, który przeniesie się na inne aktywności fizyczne - będziesz osiągać lepsze wyniki we wszystkich innych modalnościach i sportach.

Mobilność i stabilność są celowo rozwijane podczas rozgrzewki i dodatkowych ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia wspomagające pomagają wyeliminować typowe błędy, zanim staną się nawykiem. Celem każdego treningu jest posiadanie jasnego planu i pewności w jego realizacji.

Co będziesz z tego miał?

Praktyczną siłę, poprawiony zakres ruchu, solidny środek ciała i zwiększoną pewność siebie w technice kettlebell. W ten sposób Jirka trenuje swoich klientów, a teraz oferuje to samo podejście w formie kompletnego systemu. Po zakupie masz wszystko w jednym miejscu, jasno i szczegółowo opisane i możesz do tego wrócić w dowolnym momencie.

Od czego zacząć

Internetowy kurs Kettlebell Method by Jiri Tkadlcik jest już dostępny. Wszystkie informacje można znaleźć na stronie raisedtolift.cz. Szczegóły dotyczące treści i użytkowania znajdują się bezpośrednio na stronie.