Kettlebell-Methode von Jiří Tkadlčík oder wie Jiřís neuer Kettlebell-Kurs entstanden ist

Jiří trainiert seit langem mit Kettlebells und leitet ebenso lange Kunden im individuellen Training an. Als Trainer schöpft er aus seiner Erfahrung aus dem Spitzensport und der täglichen Arbeit mit Menschen. In dem neuen Kurs setzt er seine Coaching-Methoden in ein übersichtliches System um, um ein breites Publikum und Spitzensportler zu bedienen.

Wie das Projekt zustande kam

Das Ziel war einfach, aber anspruchsvoll zu bearbeiten: ein umfassendes Trainingssystem mit Schwerpunkt auf Technik und leicht verständlicher Interpretation zusammenzustellen. Zu jeder Übung gibt es eine eigene Erklärung, eine Demonstration der Ausführung und unterstützende Variationen, um das Erlernen der richtigen Gewohnheiten zu beschleunigen. Die Materialien sind so aufgebaut, dass sie zu Hause und im Fitnessstudio geübt werden können und dass man das "Was und Wie" nicht außerhalb des Kurses nachschlagen muss. Alles an einem Ort.

Was Sie genau bekommen

Einen klaren Plan + eine Bibliothek von Übungen. Für jede Übung gibt es eine Demonstration, eine Erklärung der Technik und unterstützende Übungen.

Struktur des Kurses: Zwei Phasen (Anfänger/Fortgeschrittene), 8 Wochen Training, maximal 60 Minuten Unterricht, 3-4 Mal pro Woche. Ziel ist es, Ihre Technik und Leistung zu verbessern, ohne Sie zu überlasten.

Inhalt in Zahlen: 80+ Videos, 25+ Übungen, mit Schwerpunkt auf langsamer Kraft, schneller Kraft, Mobilität, Stabilität und Ketten (Übungssätze).

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für alle geeignet:

• Anfänger, die die Grundlagen sicher beherrschen wollen,
• Menschen mit wenig Zeit, die einen effektiven Plan für zu Hause und das Fitnessstudio brauchen,
• Sportler, die ihre allgemeine Leistung und Ausdauer verbessern wollen,
• diejenigen, die bereits mit Kettlebells trainieren, aber sicherstellen wollen, dass sie sich technisch korrekt weiterentwickeln.

Eine gute, von Jirka erprobte Technik ist die oberste Priorität, um das Training sowohl effektiv als auch langfristig nachhaltig zu gestalten.

Effektiv und sicher trainieren

Die Technik ist von grundlegender Bedeutung und umfasst eine ganze Reihe von "Bremsen" und Kontrollpunkten. Haltung, Stand, Griff, Atmungsanpassung und Bewegungsrhythmus sind die wichtigsten davon. Im Kurs werden die Prinzipien für jede Übung erklärt, so dass sie leicht in die Praxis umgesetzt werden können.

Für die langsame Stärkung werden Sie Turkish Get-Ups (TGU), Side Presses, Cup Squats mit Kettlebell und andere Übungen verwenden, bei denen Sie viel Zeit unter Belastung verbringen werden. Sie werden Ihnen helfen, stärker und stabiler zu werden und unter Belastung zu arbeiten.

Für die Schnellkraft gehören zu den Grundlagenübungen der Swing, der Move und der Market, dynamische Variationen der Presse, usw. Diese Übungen verleihen Ihnen nicht nur Explosivität, sondern auch Fitness und Funktionalität im Alltag. Die Kettlebell ermöglicht es Ihnen, mit natürlichen Bewegungen zu trainieren, die sich auf andere körperliche Aktivitäten übertragen lassen - Sie werden in allen anderen Modalitäten und Sportarten bessere Leistungen erbringen.

Beweglichkeit und Stabilität werden beim Aufwärmen und bei ergänzenden Dehnübungen gezielt gefördert. Assistenzübungen helfen Ihnen, häufige Fehler zu vermeiden, bevor sie zur Gewohnheit werden. Das Ziel eines jeden Trainings ist es, einen klaren Plan zu haben und Vertrauen in die Ausführung zu gewinnen.

Was Sie davon haben werden

Praktische Kraft, verbesserter Bewegungsumfang, eine solide Körpermitte und mehr Vertrauen in die Kettlebell-Technik. Das ist die Art und Weise, wie Jirka seine Kunden trainiert, und er bietet jetzt den gleichen Ansatz in Form eines kompletten Systems an. Einmal gekauft, haben Sie alles an einem Ort, klar und detailliert beschrieben, und können jederzeit darauf zurückgreifen.

Wo Sie beginnen können

Der Online-Kurs zur Kettlebell-Methode von Jiri Tkadlcik ist jetzt online. Alle Informationen sind unter raisedtolift.cz zu finden. Details zu Inhalt und Anwendung finden Sie direkt auf der Website.