Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík aneb jak vznikl Jirkův nový Kettlebell kurz

Jiří s kettlebell trénuje delší dobu a stejně dlouho s ním vede klienty v individuálním tréninku. Jako trenér vychází ze zkušeností z vrcholového sportu i každodenní práce s lidmi. V novém kurzu své trenérské postupy převádí do jasně uspořádaného systému, který má sloužit širokému publiku i elitním sportovcům.

Jak projekt vznikal

Cíl byl jednoduchý, ale náročný na zpracování: dát dohromady ucelený tréninkový systém s důrazem na techniku a srozumitelný výklad. Každý cvik má své vlastní vysvětlení, ukázku provedení a asistenční varianty, které urychlují učení správných návyků. Materiály jsou členěny tak, aby se daly cvičit doma i ve fitku a aby člověk nemusel dohledávat „co a jak“ mimo kurz. Vše na jednom místě.

Co přesně získáte

Jasný plán + knihovna cviků: Po koupi získáte tréninkový plán a knihovnu cviků. U každého cviku je ukázka, vysvětlení techniky i asistenční cviky.

Struktura kurzu: Dvě fáze (začátečník/pokročilý), 8 týdnů tréninku, max. 60min lekce, 3–4× týdně. Cílem je, abyste posouvali techniku i výkon bez přetížení.

Obsah v číslech: 80+ videí, 25+ cviků, zaměřeno na pomalou sílu, rychlou sílu, mobilitu, stabilitu a řetězy (sestavy cviků).

Pro koho to je

Kurz je připraven pro všechny:

• začínající, kteří chtějí bezpečně zvládnout základy,
• lidi s nedostatkem času, kteří potřebují efektivní plán pro domácí prostředí i posilovnu,
• sportovce, kteří chtějí lepší celkový výkon a odolnost,
• ty, kteří už s kettlebell cvičí, ale chtějí mít jistotu, že postupují technicky správně.

Na první místo se klade dobrá technika ověřená Jirkou, aby byl trénink účinný a zároveň dlouhodobě udržitelný.

Trénujte efektivně a bezpečně

Technika je základ a patří k ní celé spektrum „brzd“ a kontrolních bodů. Držení těla, postoj, úchop, nastavení dechu a rytmus pohybu patří k těm hlavním. V kurzu jsou principy vysvětlené u každého cviku, aby šly snadno převést do praxe.

Pro pomalou sílu použijete Turecké vztyky (TGU), Side pressy, Pohárové dřepy s kettlebell a další cviky, ve kterých strávíte mnoho času pod zátěží. Pomohou vám být silnější, stabilnější a schopnější pracovat pod zátěží.

Pro rychlou sílu patří mezi základ Swing, Přemístění a Trh, dynamické varianty tlaku apod. Tyto cviky vám dají nejen výbušnost, ale i kondici a funkčnost v každodenním životě. Kettlebell umožňuje cvičit s přirozeným pohybem, což se přenese do ostatních fyzických aktivit - budete lépe fungovat ve všech ostatních modalitách a sportech.

Mobilita a stabilita se rozvíjí cíleně v rozcvičce a v doplňkových úsecích. Asistenční cviky vám pomohou odstranit časté chyby dříve, než se z nich stane návyk. Smyslem celého tréninku je mít jasný plán a jistotu v provedení.

Co z toho budete mít

Prakticky využitelnou sílu, lepší rozsah pohybu, pevný střed těla a vyšší jistotu v technice při práci s kettlebell. Takto Jirka trénuje své klienty a tentýž přístup nyní nabízí v podobě kompletního systému. Po zakoupení máte vše na jednom místě, jasně popsané do detailu, a můžete se k tomu kdykoli vracet.

Kde začít

Online kurz Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík je spuštěn. Všechny informace najdete na raisedtolift.cz. Podrobnosti k obsahu a použití jsou přímo na webu.