Hanbíte sa chodiť do posilňovne? Nie je sa čoho báť!

Posilňovňa, fitnescentrum alebo iné športové zariadenie je prostredie, v ktorom nájdete komunitu ľudí s rovnakými alebo podobnými cieľmi, ako sú tie vaše. Návštevou takýchto miest sa teda nemusíte stresovať, naopak, je veľmi dôležité tešiť sa na tréning a zbytočne si ho neznepríjemňovať stresom alebo hanbou pred ostatnými. Ako však prekonať počiatočnú nervozitu pred prvým tréningom? Zhrňme si niekoľko bodov, ktoré by vám mohli pomôcť pred návštevou posilňovne.

Ako sme už spomenuli v úvode, posilňovňa je prostredie, kam chodíme predovšetkým cvičiť, ale svojím spôsobom je to aj druh relaxácie a uvoľnenia. Pri športe nechávame starosti bokom, očisťujeme si myseľ od pracovných povinností, od každodennej rutiny, s ktorou sa každý z nás stretáva. Chceme sa cítiť dobre, zhodiť nejaké to kilo, zlepšiť svoju kondíciu alebo nabrať svalovú hmotu. To všetko sú len niektoré z mnohých dôvodov, prečo vyhľadávame športovú aktivitu. Už len z tohto dôvodu by sme mali zvážiť cvičenie ako súčasť dňa (alebo niekoľkých dní v týždni) a hanbu a stres nášho okolia by sme určite mali nechať doma za zatvorenými dverami. Do posilňovne prichádzame s určitým cieľom a našou úlohou je tento cieľ splniť. Je to naša chvíľa, keď môžeme urobiť dobrú vec pre seba, pre svoje zdravie a nikto iný sa nás netýka. Preto sa v posilňovni sústreďte predovšetkým na seba a eliminujte dianie vo svojom okolí. Po niekoľkých návštevách fitnescentra pravdepodobne zistíte, že väčšina cvičencov, rovnako ako vy, má tiež nejaký cieľ, pre ktorý sa snaží urobiť pri cvičení maximum, a že stresujúce pohľady ostatných na vašu postavu, boli len vo vašej hlave.

Ak sa niekto bojí prísť do posilňovne medzi skúsených "skúsených" cvičencov a nie je si istý technikou cvičenia, existuje niekoľko možných riešení. Kontaktujte niektorého z trénerov a dohodnite si osobný tréning. Tréner vás nielen uistí o spôsobe a technike cvičenia, ale oboznámi vás aj s celkovým prostredím posilňovne a dodá vám pocit väčšej istoty a pohodlia. Navyše spojíte príjemné s užitočným a zabijete dve muchy jednou ranou:

1. naučíte sa alebo si zlepšíte techniku cvičenia
2. Prostredie posilňovne bude oveľa príjemnejšie, keď vás bude sprevádzať ďalšia osoba.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si jedálniček alebo cvičenie na mieru od Supertrener.cz

Podobným riešením môže byť návšteva posilňovne s priateľom alebo vašou druhou polovičkou. Cvičenie bude pre vás väčšou motiváciou, navzájom sa podporíte a ak si vyberiete spoločníka, ktorý je v cvičení skúsenejší ako vy, určite sa aj veľa naučíte. Ďalšou možnosťou, ako sa zbaviť stresu a zároveň zachytiť "návod" na cvičenie, sú skupinové hodiny. Bývajú veľmi rôznorodé a hodiny v hale nemusia nutne znamenať 60 min. šliapania do pedálov spinningového kolesa. Skúste sa pozrieť na webovú stránku svojho obľúbeného fitnescentra alebo sa opýtajte na indoorové hodiny priamo na recepcii. Radi vám pomôžu a poradia, aká hodina je vhodná pre váš cieľ. Navyše sa na skupinovej hodine zoznámite s ostatnými účastníkmi a spoznáte rovnako vášnivých cvičencov, ako ste vy. Uzavretá miestnosť (hala) vám poskytne lepší pocit súkromia.

Ak ste žena a ani vyššie uvedené rady vás neupokojili pred plnou telocvičňou a pohľadmi ostatných priamo na vás, nemusíte sa vzdávať myšlienky na svoju vysnívanú postavu. Na mnohých miestach už existujú posilňovne určené len pre ženy, do ktorých majú muži vstup zakázaný. Takéto fitnescentrá budú pravdepodobne menšie ako tie, ktoré bežne poznáme, ale určite v nich nájdete všetko, čo na cvičenie potrebujete, a ak si so sebou zoberiete kamarátku, užijete si nielen skvelý tréning, ale aj príjemný oddych od domácich prác a nezbedných detí. Mnohé ženy si našli záľubu v týchto malých komerčných posilňovniach a vďaka tomu si cvičenie oveľa viac užívajú.

Všeobecná rada pre všetkých, ktorí majú problém dostať sa prvýkrát do posilňovne, či už ide o začiatočníkov alebo pokročilých cvičencov, ktorí sa napríklad vracajú k tréningu po dlhšej prestávke, pamätajte na jednu vec - robíte to pre seba. Vy ste ten, kto sa chce cítiť dobre, mať pevnú, vyformovanú postavu a konečne pokoriť číslo na váhe. Ak máte cieľ, nič a nikto vás nezastaví. Je len na vás, či sa schováte doma, alebo sa vydáte v ústrety svojmu novému a zdravšiemu telu.

Pre viac informácií zo sveta fitness, výživy, tipov na cvičenie, tréningov a ďalších informácií sledujte naše instagramy nikci_fit a supertrener.cz.