Wstydzisz się chodzić na siłownię? Nie ma się czego bać!

Siłownia, centrum fitness lub jakikolwiek inny obiekt sportowy to środowisko, w którym znajdziesz społeczność ludzi o takich samych lub podobnych celach jak Twoje. Nie ma więc potrzeby stresować się wizytą w takich miejscach, wręcz przeciwnie, bardzo ważne jest, aby z niecierpliwością czekać na trening i nie powodować niepotrzebnego dyskomfortu przez stres lub wstyd przed innymi. Jak jednak pokonać początkową tremę przed pierwszym treningiem? Podsumujmy kilka punktów, które mogą pomóc przed wizytą na siłowni.

Jak wspomniano we wstępie, siłownia to środowisko, w którym przede wszystkim ćwiczymy, ale w pewnym sensie jest to również rodzaj relaksu i odprężenia. Kiedy uprawiamy sport, odkładamy na bok nasze zmartwienia, oczyszczamy umysł z obowiązków zawodowych, codziennej rutyny, z którą każdy z nas musi się zmierzyć. Chcemy czuć się dobrze, zrzucić kilka kilogramów, poprawić kondycję lub nabrać masy mięśniowej. To tylko niektóre z wielu powodów, dla których szukamy aktywności sportowej. Tylko z tego powodu powinniśmy rozważyć ćwiczenia jako część dnia (lub kilka dni w tygodniu) i zdecydowanie powinniśmy zostawić wstyd i stres naszego otoczenia za zamkniętymi drzwiami w domu. Przychodzimy na siłownię z myślą o celu, a naszym zadaniem jest go osiągnąć. To nasza chwila, aby zrobić coś dobrego dla siebie, swojego zdrowia i nikogo innego. Skup się więc przede wszystkim na sobie na siłowni i wyeliminuj wydarzenia w swoim otoczeniu. Prawdopodobnie po kilku wizytach w centrum fitness przekonasz się, że większość ćwiczących, podobnie jak ty, również ma cel, dla którego starają się dać z siebie wszystko podczas treningu, a stresujące spojrzenia innych na twoją sylwetkę były tylko w twojej głowie.

Jeśli ktoś boi się przyjść na siłownię w gronie "doświadczonych" ćwiczących i nie jest pewien techniki wykonywanych ćwiczeń, istnieje kilka możliwych rozwiązań. Należy skontaktować się z jednym z trenerów i umówić się na trening personalny. Trener nie tylko zapewni Cię o metodzie i technice ćwiczeń, ale także zapozna Cię z ogólnym otoczeniem siłowni i sprawi, że poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo. Co więcej, połączysz przyjemne z pożytecznym i upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu:

1. nauczysz się lub poprawisz technikę ćwiczeń
2. Środowisko siłowni będzie znacznie przyjemniejsze, gdy będzie ci towarzyszyć inna osoba.

Chcesz nabrać formy lub zmienić swój styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz

Podobnym rozwiązaniem może być wizyta na siłowni z przyjacielem lub drugą połówką. Ćwiczenia będą dla was bardziej motywujące, będziecie się nawzajem wspierać, a jeśli wybierzesz towarzysza, który jest bardziej doświadczony w ćwiczeniach niż ty, na pewno wiele się nauczysz. Innym sposobem na rozładowanie stresu i jednocześnie złapanie "instrukcji" do ćwiczeń są zajęcia grupowe. Zwykle są one bardzo zróżnicowane, a zajęcia w pomieszczeniach niekoniecznie oznaczają 60 minut pedałowania na kołowrotku. Spróbuj sprawdzić stronę internetową swojego ulubionego centrum fitness lub zapytaj o zajęcia pod dachem bezpośrednio w recepcji. Z przyjemnością pomogą i doradzą w wyborze odpowiednich zajęć. Ponadto na zajęciach grupowych poznasz innych uczestników i równie zapalonych ćwiczących jak Ty. Zamknięte pomieszczenie (sala) daje większe poczucie prywatności.

Jeśli jesteś kobietą i nawet powyższe rady nie dały Ci spokoju przed wypełnioną po brzegi siłownią i spojrzeniami innych bezpośrednio na Ciebie, nie musisz rezygnować z pomysłu na wymarzoną sylwetkę. W wielu miejscach istnieją już siłownie tylko dla kobiet, do których mężczyźni mają zakaz wstępu. Takie centra fitness są prawdopodobnie mniejsze niż te, które powszechnie znamy, ale na pewno znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz do treningu, a jeśli zabierzesz ze sobą przyjaciółkę, nie tylko będziesz cieszyć się świetnym treningiem, ale także miłą przerwą od prac domowych i niesfornych dzieci. Wiele kobiet polubiło te małe, komercyjne siłownie i dzięki temu czerpią większą przyjemność z treningów.

Ogólna rada dla wszystkich, którzy mają trudności z wejściem na siłownię po raz pierwszy, niezależnie od tego, czy są początkującymi, czy zaawansowanymi ćwiczącymi, którzy na przykład wracają do treningu po długiej przerwie, pamiętaj o jednym - robisz to dla siebie. To Ty chcesz czuć się dobrze, mieć jędrną, stonowaną sylwetkę i w końcu podbić liczbę na wadze. Jeśli masz cel, nic i nikt Cię nie powstrzyma. To od Ciebie zależy, czy schowasz się w domu, czy wyjdziesz na zewnątrz, aby poznać swoje nowe i zdrowsze ciało.

Aby uzyskać więcej informacji ze świata fitness, odżywiania, wskazówek dotyczących ćwiczeń, treningów i nie tylko, śledź nasze instagramy nikci_fit i supertrener.cz.