"Nezastavujte sa, kým to nie je rutina," radí Arnold Schwarzenegger začiatočníkom

Arnold Schwarzenegger je stále jedným z najznámejších kulturistov v histórii, a aj preto sa mnohí ľudia riadia jeho radami a tipmi. Vo svojom informačnom bulletine napríklad zdôrazňoval, že pre dlhší a zdravší život je dôležitá každodenná chôdza/jedenie potravín s vysokým obsahom bielkovín. Konkrétne uviedol nasledovné:

"Stará dobrá chôdza môže byť vašou najlepšou záchrannou brzdou. Vedci skúmali údaje o viac ako 47 000 ľuďoch počas siedmich rokov, aby zistili, aký vplyv má počet krokov na úmrtnosť. A čísla hovoria, že každodenná chôdza je účinný spôsob, ako žiť dlhšie, aj keď nič iné nezmeníte. Keď vyrastáme v Európe, chôdza po skončení jedla je úplne normálna.

Chcete vedieť, ako jesť viac a schudnúť viac? Dbajte na to, aby ste do jedál pridávali nejaké bielkoviny. Vedci skúmali, čo sa stane, keď do svojho typického jedla pridáte trochu bielkovín. Tí, ktorí zdvojnásobili príjem bielkovín (z 15 % stravy na 30 %), schudli až 11 kg - bez toho, aby zmenili čokoľvek iné! Kľúčom k úspechu je nepremýšľať. Účastníci štúdie vymenili na raňajky smotanový syr za vajcia (stále jedli chlieb), pridali si syr do sendviča s morčacím mäsom (vzdali sa majonézy a čipsov) a na večeru si dali lasagne s hovädzím mäsom (namiesto bežných cestovín)."

Arnold dokonca odhalil, čo ľuďom bráni v úspechu. Svojich nasledovníkov povzbudil zdieľaním osobných skúseností a naznačil, že nikdy nemal alternatívny plán a išiel do toho naplno.

Neznáša plán B. Ľudia dosahujú lepšie výsledky v športe a vo všetkom ostatnom, ak nemajú plán B. Hovorím vám, že ja som nikdy, nikdy nemal plán B. Plne som sa zaviazal, že pôjdem a stanem sa šampiónom v kulturistike, naplno som sa zaviazal, že budem v Amerike, naplno som sa zaviazal, že sa dostanem do šoubiznisu, bez ohľadu na to, čo ma to bude stáť.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia chcú mať plán B, je strach zo zlyhania.

Niečo vám poviem, nebojte sa zlyhania. Pretože na zlyhaní nie je nič zlé. Musíte zlyhať, aby ste mohli stúpať po rebríku. Neexistuje nikto, kto by nezlyhal. Je to v poriadku. Čo nie je v poriadku, je to, že ak zlyháte, zostanete dole.

Kto zostane dole, je porazený.

V relácii The Daily Pump sa Schwarzenegger podelil o niekoľko rád pre tých, ktorí práve začínajú s fitness a cvičením. Zdôraznil, že je dôležité zaviesť nové návyky a zostať dôsledný.

"Moja rada pre začiatočníkov je naozaj jednoduchá: začnite! A potom neprestaňte, kým sa to nestane rutinou. Keď začnete, kľúčom je udržať si tempo. Preto každému odporúčam, aby si stanovil ciele, ktoré môže dosiahnuť, keď ešte len začína. Trénujte 10 minút každý deň počas jedného mesiaca. Potom to urobte na 15 minút. Motivácia je pominuteľná, ale rutina je to, čo vás udrží. Musíte z toho urobiť rutinu. Robte to, čo môžete robiť každý deň počas jedného mesiaca, a potom na tom stavajte."