"Nie przestawaj, dopóki nie stanie się to rutyną" - Arnold Schwarzenegger doradza początkującym.

Arnold Schwarzenegger wciąż pozostaje jednym z najsłynniejszych kulturystów w historii, dlatego też wiele osób korzysta z jego rad i wskazówek. Na przykład w swoim biuletynie podkreślał znaczenie codziennych spacerów / spożywania wysokobiałkowych pokarmów dla dłuższego i zdrowszego życia. W szczególności stwierdził, co następuje:

"Stare dobre chodzenie może być najlepszym ratunkiem. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ponad 47 000 osób w ciągu siedmiu lat, aby sprawdzić, jaki wpływ na śmiertelność ma liczba kroków. Liczby mówią, że codzienny spacer jest skutecznym sposobem na dłuższe życie, nawet jeśli nie zmienisz niczego innego. Dorastając w Europie, chodzenie po skończonym posiłku jest całkowicie normalne.

Chcesz wiedzieć, jak jeść więcej i schudnąć? Upewnij się, że dodajesz trochę białka do swoich posiłków. Naukowcy zbadali, co się stanie, gdy dodasz trochę białka do typowego posiłku. Osoby, które podwoiły spożycie białka (z 15% diety do 30%) straciły do 11 kilogramów - bez zmiany czegokolwiek innego! Kluczem jest, aby nie myśleć o tym zbyt wiele. Uczestnicy badania zamienili serek śmietankowy na jajka na śniadanie (nadal jedli chleb), dodali ser do kanapki z indykiem (rezygnując z majonezu i frytek), a na obiad zjedli lasagne z wołowiną (zamiast zwykłego makaronu)".

Arnold ujawnił nawet, co powstrzymuje ludzi przed osiągnięciem sukcesu. Zachęcał swoich zwolenników, dzieląc się osobistymi doświadczeniami i zasugerował, że nigdy nie miał alternatywnego planu i poszedł na całość.

Nienawidzę planu B. Ludzie osiągają lepsze wyniki w sporcie i we wszystkim innym, jeśli nie mają planu B. Mówię ci, nigdy, przenigdy nie miałem planu B. Podjąłem pełne zobowiązanie, aby zostać mistrzem kulturystyki, podjąłem pełne zobowiązanie, aby być w Ameryce, podjąłem pełne zobowiązanie, aby dostać się do show-biznesu, bez względu na to, co trzeba było zrobić, aby się tam dostać.

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie chcą mieć plan B, jest strach przed porażką.

Powiem ci coś, nie bój się porażki. Ponieważ nie ma nic złego w porażce. Musisz ponieść porażkę, aby wspiąć się po drabinie. Nie ma nikogo, kto by nie poniósł porażki. To jest w porządku. To, co nie jest w porządku, to to, że jeśli ci się nie uda, zostajesz na dnie.

Ktokolwiek pozostaje na dnie, jest przegrany.

W swoim The Daily Pump Schwarzenegger podzielił się kilkoma radami dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć . Podkreślił znaczenie wprowadzania nowych nawyków i pozostawania konsekwentnym.

"Moja rada dla początkujących jest naprawdę prosta: zacznij! A potem nie przestawaj, dopóki nie stanie się to rutyną. Kiedy już zaczniesz, kluczem jest utrzymanie tempa. Dlatego zachęcam wszystkich do wyznaczania celów, które mogą osiągnąć, gdy dopiero zaczynają. Trenuj 10 minut każdego dnia przez miesiąc. Potem będzie to 15 minut. Motywacja jest ulotna, ale rutyna jest tym, co utrzymuje cię w ruchu. Musisz uczynić z tego rutynę. Rób to, co możesz robić codziennie przez miesiąc, a następnie rozwijaj to".