"Nicht aufhören, bis es Routine ist", rät Arnold Schwarzenegger den Anfängern

Arnold Schwarzenegger ist nach wie vor einer der berühmtesten Bodybuilder der Geschichte, und das ist auch der Grund, warum viele Menschen seine Ratschläge und Tipps befolgen. In seinem Newsletter betonte er zum Beispiel, wie wichtig es für ein längeres und gesünderes Leben ist, jeden Tag zu laufen und proteinreiche Lebensmittel zu essen. Konkret sagte er Folgendes:

"Das gute alte Gehen kann Ihre beste Rettungsleine sein. Forscher untersuchten die Daten von mehr als 47.000 Menschen über einen Zeitraum von sieben Jahren, um festzustellen, wie sich die Anzahl der Schritte auf die Sterblichkeit auswirkt. Und die Zahlen zeigen, dass ein täglicher Spaziergang ein wirksames Mittel ist, um länger zu leben, selbst wenn man sonst nichts ändert. Wenn man in Europa aufgewachsen ist, ist es völlig normal, nach dem Essen spazieren zu gehen.

Möchten Sie wissen, wie Sie mehr essen und mehr Gewicht verlieren können? Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Mahlzeiten etwas Eiweiß hinzufügen. Forscher haben untersucht, was passiert, wenn man zu einer normalen Mahlzeit etwas Eiweiß hinzufügt. Diejenigen, die ihre Proteinzufuhr verdoppelten (von 15 Prozent auf 30 Prozent), nahmen bis zu 11 Kilogramm ab - ohne etwas anderes zu verändern! Der Schlüssel ist, nicht zu viel darüber nachzudenken. Die Studienteilnehmer tauschten beim Frühstück Frischkäse gegen Eier aus (sie aßen weiterhin Brot), fügten ihrem Truthahnsandwich Käse hinzu (und verzichteten auf Mayonnaise und Pommes frites) und aßen zum Abendessen Rinderlasagne (statt normaler Pasta)."

Arnold verriet sogar, was Menschen davon abhält, erfolgreich zu sein. Er ermutigte seine Anhänger, indem er seine persönlichen Erfahrungen mit ihnen teilte und andeutete, dass er nie einen alternativen Plan hatte und alles auf sich zukommen ließ.

Ich hasse Plan B. Menschen sind im Sport und bei allem anderen besser, wenn sie keinen Plan B haben. Ich sage Ihnen, ich hatte noch nie einen Plan B. Ich war fest entschlossen, Bodybuilding-Champion zu werden, ich war fest entschlossen, in Amerika zu sein, ich war fest entschlossen, ins Showgeschäft einzusteigen, egal, was dafür nötig war.

Einer der Hauptgründe, warum die Leute einen Plan B haben wollen, ist, dass sie Angst vor dem Scheitern haben.

Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen: Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern. Denn Scheitern ist nichts Schlimmes. Man muss scheitern, um die Karriereleiter zu erklimmen. Es gibt niemanden, der nicht scheitert. Das ist in Ordnung. Was nicht in Ordnung ist, ist, wenn man scheitert, bleibt man unten.

Wer unten bleibt, ist ein Verlierer.

In seiner Sendung The Daily Pump gab Schwarzenegger Ratschläge für diejenigen, die gerade erst mit Fitness und Training beginnen. Er betonte, wie wichtig es ist, neue Gewohnheiten zu übernehmen und konsequent zu bleiben.

"Mein Rat für Anfänger ist ganz einfach: Fangen Sie an! Und dann nicht aufhören, bis es zur Routine wird. Wenn man einmal angefangen hat, ist es wichtig, das Tempo beizubehalten. Deshalb ermutige ich alle, sich Ziele zu setzen, die sie erreichen können, wenn sie gerade erst anfangen. Trainieren Sie einen Monat lang jeden Tag 10 Minuten. Dann machen Sie 15 Minuten daraus. Motivation ist flüchtig, aber Routine ist das, was einen am Laufen hält. Sie müssen es zu einer Routine machen. Tun Sie einen Monat lang jeden Tag, was Sie können, und bauen Sie dann darauf auf.