Nepodceňujte spánok! Jay Cutler a Arnold hovoria o jeho dôležitosti!

Jay Cutler je nepochybne kulturistická legenda a netreba ho predstavovať. Hoci on sám už pred časom definitívne zavesil súťažné plavky na klinec, stále pôsobí ako mentor, ktorý komentuje dôležité témy v kulturistike a aktuálne dianie. Nedávno napríklad prezradil, že ročne minie na jedlo pri tréningu viac ako milión korún. V nedávno zverejnenom videu na svojom kanáli na YouTube sa pre zmenu zameral na spánok a prezradil svoje obľúbené spôsoby na podporu regenerácie svalov.

Okrem budovania svalov Jay teraz pomerne často hovorí aj o témach, ako je životná rovnováha a dôležitosť sebavedomia.

"Spánok. Mám pocit, že spoločnosť nespí dostatočne. Vždy som sa snažil spať aspoň päť hodín v kuse. Vždy odporúčam o niečo viac, ale samozrejme to závisí od vášho rozvrhu. V každom prípade je spánok mimoriadne dôležitý pre udržanie štíhleho a aktívneho tela."

Zistenie, že spánok je dôležitý, vás asi neprekvapí a o jeho výhodách sme písali v mnohých predchádzajúcich článkoch v našom časopise. Okrem toho sa však Jay podelil aj o ďalšie veci, ktoré mu pomáhajú udržiavať svaly pružné a uvoľnené:

"Dobré sú aj masáže a sauny. Pokiaľ ide o svaly, udrží ich to dobre pružné, ale zároveň to z tela vyplavuje toxíny a udržuje metabolizmus v chode."

Cutler prezradil v krátkom videu zverejnenom na YouTube.

Jay Cutler teda nie je jediným kulturistom, ktorý sa nedávno vyjadril k dôležitosti spánku. Napríklad legendárny Arnold sa pred časom podelil o štúdiu, ktorá zistila, že ľudia, ktorí sa dobre nevyspia, majú tendenciu častejšie zadržiavať tuk a namiesto toho spaľujú svalovú hmotu. Arnoldova rada vtedy zahŕňala chodenie spať každý večer v rovnakom čase a, samozrejme, obmedzenie času stráveného pred obrazovkou.