Michal Križánek 8,5 týždňa pred Pittsburgh Pro 2025

Slovenský kulturista Michal "Krizo" Križánek sa intenzívne pripravuje na svoj návrat na súťažné pódium a kladie dôraz na prísnu diétu. Dňa 12. marca 2025 sa podelil o svoj kompletný denný jedálniček, ktorý mu má pomôcť dosiahnuť vyrysovanú postavu pred nadchádzajúcou súťažou Pittsburgh Pro 2025, ktorá sa uskutoční o deväť týždňov.

Na svojej poslednej súťaži Empro Classic Pro 2024 sa Križo umiestnil na treťom mieste za dvojnásobným víťazom Arnold Classic Williamom Bonacom a víťazom Behroozom Tabanim. Nepodarilo sa mu kvalifikovať na Mr Olympia 2024 a utrpel zranenie ramena, ktoré si vyžiadalo dlhšiu operáciu. Teraz sa s cieľom kvalifikovať sa na ďalší ročník Mr Olympia plánuje zúčastniť na Pittsburgh Pro a New York Pro.

Michal Križánek 8,5 týždňa pred Pittsburgh Pro 2025

View this post on Instagram

A post shared by Michal Križo Križánek (@ifbb_pro_michalkrizokrizanek)

V nedávnom videu na YouTube Krizo podrobne opísal svoj stravovací plán a doplnky, ktoré v tejto fáze tréningu používa.

Predtréningové doplnky:

• 3 gramy arginínu
• 3 gramy citrulínu
• 3 gramy taurínu

Denný jedálniček:

Prvé jedlo:

• 11 vaječných bielkov
• 100 g ryžovej kaše
• 10-15 gramov bielkovinového prášku
• Banán alebo čučoriedky

Druhé jedlo (pred tréningom):

• 100 gramov ryže
• 250 gramov kuracieho mäsa
• Grilované huby

Tretie jedlo (po tréningu):

• 100 g ryže
• 270 gramov lososa
• Huby

Štvrté jedlo:

• 250 gramov kuracieho mäsa
• 350 gramov zemiakov
• Zelenina (špargľa, brokolica, cuketa)

Piate jedlo:

• 300 gramov tresky alebo tilapie
• Zelenina
• Proteínový kokteil (vypiť počas noci)

Krizo povedal, že deväť týždňov pred súťažou už bol v dobrej kondícii. Aby vyhral na Pittsburgh Pro 2025, ktorá je naplánovaná na 10. - 11. mája, bude musieť poraziť ďalších významných kulturistov, ako sú Nick Walker, Martin Fitzwater a Vitalij "Good Vito" Ugolnikov.

Zdroj: FitnessVolt