Michal Križánek 8,5 týdne před Pittsburgh Pro 2025

​Slovenský kulturista Michal "Krizo" Križánek se intenzivně připravuje na svůj návrat na soutěžní pódium a klade důraz na přísnou dietu. Dne 12. března 2025 sdílel svůj kompletní denní jídelníček, který mu pomáhá dosáhnout vyrýsované postavy před nadcházejícím Pittsburgh Pro 2025, který se uskuteční za devět týdnů.

V poslední soutěži, Empro Classic Pro 2024, obsadil Krizo třetí místo za dvojnásobným vítězem Arnold Classic Williamem Bonacem a vítězem Behroozem Tabanim. Nepodařilo se mu kvalifikovat na Mr. Olympia 2024 a utrpěl zranění ramene, které si vyžádalo delší chirurgický zákrok. Nyní, s cílem kvalifikovat se na další Mr. Olympia, plánuje účast na soutěžích Pittsburgh Pro a New York Pro.​

Michal Križánek 8,5 týdne před Pittsburgh Pro 2025

View this post on Instagram

A post shared by Michal Križo Križánek (@ifbb_pro_michalkrizokrizanek)

V nedávném videu na YouTube Krizo podrobně popsal svůj dietní plán a doplňky stravy, které používá v této fázi přípravy.​

Předtréninkové doplňky:

• 3 gramy argininu
• 3 gramy citrulinu​
• 3 gramy taurinu​

Denní jídelníček:

První jídlo:

• 11 vaječných bílků
• 100 gramů rýžové kaše​
• 10-15 gramů proteinového prášku​
• Banán nebo borůvky​

Druhé jídlo (před tréninkem):

• 100 gramů rýže​
• 250 gramů kuřecího masa​
• Grilované houby​

Třetí jídlo (po tréninku):

• 100 gramů rýže
• 270 gramů lososa​
• Houby​

Čtvrté jídlo:

• 250 gramů kuřecího masa​
• 350 gramů brambor​
• Zelenina (chřest, brokolice, cuketa)​

Páté jídlo:

• 300 gramů tresky nebo tilápie
• Zelenina​
• Proteinový shake (popíjí během noci)

Krizo uvedl, že je již v dobré formě devět týdnů před soutěží. Aby zvítězil na Pittsburgh Pro 2025, plánovaném na 10.-11. května, bude muset porazit další významné kulturisty, jako jsou Nick Walker, Martin Fitzwater a Vitaliy 'Good Vito' Ugolnikov.​

Zdroj: FitnessVolt