Michal Krizanek 8,5 tygodnia przed Pittsburgh Pro 2025

Słowacki kulturysta Michal "Krizo" Križánek intensywnie przygotowuje się do powrotu na scenę zawodów i kładzie nacisk na ścisłą dietę. 12 marca 2025 r. podzielił się swoją kompletną codzienną dietą, która pomoże mu osiągnąć wyrzeźbioną sylwetkę przed zbliżającymi się zawodami Pittsburgh Pro 2025, które odbędą się za dziewięć tygodni.

W swoich ostatnich zawodach, Empro Classic Pro 2024, Krizo zajął trzecie miejsce za dwukrotnym zwycięzcą Arnold Classic Williamem Bonaciem i zwycięzcą Behroozem Tabanim. Nie udało mu się zakwalifikować do Mr. Olympia 2024 i doznał kontuzji barku, która wymagała przedłużonej operacji. Teraz, mając na celu zakwalifikowanie się do następnej Mr. Olympia, planuje rywalizować w Pittsburgh Pro i New York Pro.

Michal Krizanek 8,5 tygodnia przed Pittsburgh Pro 2025

View this post on Instagram

A post shared by Michal Križo Križánek (@ifbb_pro_michalkrizokrizanek)

W najnowszym filmie na YouTube Krizo szczegółowo opisał swój plan żywieniowy i suplementy, których używa na tym etapie treningu.

Suplementy przedtreningowe:

• 3 gramy argininy
• 3 gramy cytruliny
• 3 gramy tauryny

Codzienna dieta:

Pierwszy posiłek:

• 11 białek jaj
• 100 gramów kaszy ryżowej
• 10-15 gramów białka w proszku
• Banan lub jagody

Drugi posiłek (przed treningiem):

• 100 gramów ryżu
• 250 gramów kurczaka
• Grillowane pieczarki

Trzeci posiłek (po treningu):

• 100 gramów ryżu
• 270 gramów łososia
• Grzyby

Czwarty posiłek:

• 250 gramów kurczaka
• 350 gramów ziemniaków
• Warzywa (szparagi, brokuły, cukinia)

Piąte danie:

• 300 gramów dorsza lub tilapii
• Warzywa
• Koktajl proteinowy (popijany w nocy)

Krizo powiedział, że był już w dobrej formie na dziewięć tygodni przed zawodami. Aby wygrać w Pittsburgh Pro 2025, zaplanowanym na 10-11 maja, będzie musiał pokonać innych znanych kulturystów, takich jak Nick Walker, Martin Fitzwater i Vitaliy "Good Vito" Ugolnikov.

Źródło:FitnessVolt