Michal Krizanek 8,5 Wochen vor Pittsburgh Pro 2025
Autor: Der slowakische Bodybuilder Michal "Krizo" Križánek bereitet sich intensiv auf seine Rückkehr auf die Wettkampfbühne vor und setzt dabei auf eine strenge Diät. Am 12. März 2025 teilte er seine komplette tägliche Diät mit, die ihm helfen soll, vor dem bevorstehenden Pittsburgh Pro 2025 in neun Wochen einen durchtrainierten Körper zu bekommen.
Bei seinem letzten Wettkampf, dem Empro Classic Pro 2024, belegte Krizo den dritten Platz hinter dem zweifachen Arnold Classic-Gewinner William Bonac und dem Sieger Behrooz Tabani. Er konnte sich nicht für den Mr. Olympia 2024 qualifizieren und erlitt eine Schulterverletzung, die eine längere Operation erforderte. Mit dem Ziel, sich für den nächsten Mr. Olympia zu qualifizieren, plant er nun die Teilnahme an der Pittsburgh Pro und der New York Pro.
Michal Krizanek 8,5 Wochen vor Pittsburgh Pro 2025
In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video hat Krizo seinen Ernährungsplan und die Nahrungsergänzungsmittel, die er in dieser Phase seines Trainings verwendet, ausführlich beschrieben.
Ergänzungen vor dem Training:
Tägliche Ernährung:
Erste Mahlzeit:
- 11 Eiweiß
- 100 Gramm Reisbrei
- 10-15 Gramm Eiweißpulver
- Banane oder Heidelbeeren
Zweite Mahlzeit (vor dem Training):
- 100 Gramm Reis
- 250 Gramm Huhn
- Gegrillte Champignons
Dritte Mahlzeit (nach dem Training):
- 100 Gramm Reis
- 270 Gramm Lachs
- Pilze
Vierte Mahlzeit:
- 250 g Huhn
- 350 Gramm Kartoffeln
- Gemüse (Spargel, Brokkoli, Zucchini)
Fünftes Gericht:
- 300 g Kabeljau oder Buntbarsch
- Gemüse
- Eiweißshake (in der Nacht getrunken)
Krizo sagte, er sei bereits neun Wochen vor dem Wettbewerb in guter Form gewesen. Um bei der Pittsburgh Pro 2025, die am 10. und 11. Mai stattfindet, zu gewinnen, muss er andere namhafte Bodybuilder wie Nick Walker, Martin Fitzwater und Vitaliy 'Good Vito' Ugolnikov schlagen.
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Quelle:FitnessVolt
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