Mark Wahlberg sa delí o svoje "podvodné" jedlá a celodenné stravovanie

Mark Wahlberg berie svoju kondíciu a zdravie vážne. V nedávnom videu na YouTube sa hollywoodska hviezda podelila o svoj každodenný jedálniček. Wahlberg tiež prezradil, aké zmeny urobil vo svojom jedálničku pre svoj nedávny film Arthur The King, ako aj svoje obľúbené "cheat meal".

"Ahoj, som Mark Wahlberg a dnes vám ukážem, ako vyzerá môj jedálniček."

Mark Wahlberg má životopis dlhý ako kilometer a stále má na čom pracovať. Od hudby a modelingu až po herectvo, Wahlberg sa venoval takmer všetkému! Pri tom všetkom, čo robí, však Wahlberg stále dokáže uprednostniť svoje zdravie a kondíciu. 52-ročný Mark Wahlberg si udržiava svoju vypracovanú postavu kombináciou tréningov o štvrtej ráno, ponorov v chlade a prísnej diéty. Bohužiaľ, Wahlberg prezradil, že vek ho dobieha a nedávno upravil svoj tréningový režim, aby sa týmto zmenám prispôsobil. Kedysi trénoval sedem dní v týždni, teraz sa Wahlberg zameriava na oddych a regeneráciu.

Mark Wahlberg prevedie fanúšikov celodenným stravovaním

Mark začína vitamínmi a kávou pred tréningom a po tréningu si dáva veľké raňajky.

"Vstal som. Vezmem si vitamíny. Napijem sa vody. Vezmem si malú rozpustnú tabletu zinku a potom si dám trojité espresso. Dám si kávu, napijem sa studenej vody, vyjdem von a potom si počas tréningu dám kreatín a rozvetvený aminokyselinový reťazec."

"Dnes ráno som si dal päť vajec, asi 45 minút po tréningu. Mal som dve vajcia uvarené natvrdo a tri miešané vajcia. Mal som bravčovú kotletu, ktorú som len trochu osolil a opepril. Mala som divokého údeného lososa, grécky jogurt a bobuľové ovocie a potom som si dala zelenú šťavu s moringou. To bolo o ôsmej ráno."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Mark Wahlberg (@markwahlberg)

Na obed si Wahlberg dáva pozor na to, aby mal rôzne druhy bielkovín, zeleniny a ovocia. Na večeru si Mark naplánoval steak, rybu a zeleninu.

"O 11:00 som si dal kuracie prsia a kuracie stehná, sladké zemiaky, brokolicu, misku ovocia, čučoriedky, černice, maliny, jahody, a potom som si dal hrsť pistácií a hrsť mandlí. Potom som si o druhej hodine dala krabí šalát s lososom sashimi s trochou uhorky a pár kúskov kuracích pŕs."

"Dnes večer si dám pekný steak, nejakého morského vlka alebo halibuta a trochu zeleniny."

Mark Wahlberg hovorí o diéte pre svoju úlohu vo filme Arthur Kráľ a opisuje aj "cheat day"

Mark Wahlberg hrá v novom filme Arthur The King o dobrodružnom pretekárovi. Wahlberg športujúci v tejto úlohe prezradil, ako sa zmenila jeho strava počas práce na projekte.

"Viete čo? Keď som išiel robiť na Arthurovi, mal som ten najčistejší program alebo režim. Jazdil som na bicykli a robil som veľa vecí, trénoval som a pripravoval som sa na to, aby som, dúfam, vyzeral ako dobrodružný pretekár už mesiace vopred, a hneď v prvý deň natáčania som si roztrhol meniskus a jediné, čo mi poskytlo nejakú útechu, bolo naozaj vysoké ľadové jumbo pivo na konci dňa."

"Takže moja diéta išla po prvom dni bokom a nebral som žiadne lieky proti bolesti ani nič podobné, nemohol som ísť na operáciu, takže som si povedal, že po dlhom náročnom dni, keď som sa potil v džungli, je pre mňa najlepším liekom pár studených jumbo pív."

Keď príde na "cheatovanie", Mark Wahlberg vie, ako sa dobre zabaviť, takže si dá tequilu, čokoládu a veľa cestovín.

"Ak tentoraz urobím cheat meal správne, musím si dať buď tequilu a mať čokoládu a nejaký iný dezert a viete, päť rôznych druhov cestovín. Po tom, čo som dlho nejedol nič nezdravé, som prekvapený, že sa na druhý deň necítim dobre. Mohol som to očakávať."

"Moje obľúbené jedlá... hmm, mám rada kurací koláč, večeru na Deň vďakyvzdania, zemiakovú kašu, plnku, omáčku. Niekedy sa prechádzam po oddelení s pečivom a len tak sa pozerám a myslím na všetky tie veci, ktoré chcem zjesť. Ale viem, že keby som si z každého vzala jeden a zjedla ich, asi by som sa potom necítila veľmi dobre."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Mikael Lindnord (@mikaellindnord)

Celé video si môžete pozrieť tu: