Larry po dvoch operáciách bicepsu varuje: Túto chybu robí veľa silových športovcov!

Larry Wheels patrí medzi najznámejších silových športovcov súčasnosti. Počas svojej kariéry sa venoval silovému trojboju, disciplínam strongman, kulturistike aj armwrestlingu. Jeho mimoriadna sila mu priniesla obrovskú popularitu, ale aj niekoľko vážnych zranení. V roku 2019 si počas tréningu s Atlasovými kameňmi natrhol ľavý biceps. Tento rok v auguste utrpel podobné zranenie pravej ruky počas boxerského zápasu s influencerom Vitalijom Zdorovetským.

Nasledovali operácie a dlhá prestávka od silového tréningu. Teraz Wheels zverejnil nové informácie o svojom zdravotnom stave. Podľa vlastných slov opuch už ustupuje a operovaný biceps postupne nadobúda svoj pôvodný tvar. Zároveň však priznal, že kvôli dvom operáciám a predchádzajúcej príprave na box niekoľko mesiacov netrénoval hornú časť tela.

Teší sa na návrat k činkám, ale momentálne sa sústreďuje predovšetkým na veci, ktoré dokáže ovplyvniť.

Najväčšia chyba pri tréningu? Svaly silnejú rýchlejšie ako šľachy!

Larry Wheels sa vo svojom novom videu zameral aj na príčiny poranení šliach. Podľa neho mnohí športovci podceňujú rozdiel medzi tým, ako rýchlo sa svaly prispôsobujú tréningu, a tým, ako rýchlo reagujú šľachy a ďalšie spojivové tkanivá. Svalová sila sa môže zlepšovať relatívne rýchlo. Športovec postupne zvládne vyššiu záťaž, a preto má prirodzenú tendenciu pridávať ďalšie kilogramy.

Šľachy sa však na mechanické zaťaženie prispôsobujú iným spôsobom a niektoré ich štrukturálne zmeny môžu trvať dlhšie. Práve tu podľa Wheelsa vzniká problém.

Človek môže byť svalovo dostatočne silný na zdvihnutie určitej váhy, ale jeho šľachy nemusia byť na rovnaké zaťaženie optimálne pripravené.

Wheels preto varuje pred príliš rýchlym zvyšovaním tréningových váh. Spomenul tiež časový horizont niekoľkých mesiacov, počas ktorého sa šľachy postupne prispôsobujú intenzívnej záťaži. Je však dôležité dodať, že neexistuje univerzálne pravidlo, podľa ktorého by každá šľacha potrebovala presne šesť až dvanásť mesiacov. Rýchlosť adaptácie ovplyvňuje celý rad faktorov a samotné pretrhnutie šľachy zvyčajne nemá jedinú príčinu.

Vráti sa Larry Wheels ešte k kulturistike?

Napriek zdravotným komplikáciám Larry Wheels so športom rozhodne nekončí. Nedávno získal profesionálnu kartu IFBB Pro League a v minulosti naznačil, že by ho lákalo aj štartovať v kategórii Men's Open. Dokonca pripustil, že predstava výrazného zvýšenia telesnej hmotnosti by ho mohla motivovať k ďalšej kulturistickej príprave.

V súčasnosti však jeho hlavnou prioritou zostáva uzdravenie. Jeho príbeh tak pripomína dôležité pravidlo, na ktoré sa pri honbe za osobnými rekordmi ľahko zabúda.

Sila nie je len o tom, koľko kilogramov dokážeme zdvihnúť. Rovnako dôležité je, či naše telo dokáže takúto záťaž dlhodobo zvládnuť.

Silné svaly nestačia. Myslíte aj na zdravie šliach!

Príbeh Larryho Wheela pripomína, že pri silovom tréningu nie je dôležité len budovať svalovú hmotu, ale aj rešpektovať schopnosť šliach a ďalších tkanív prispôsobiť sa záťaži. Základom je postupné zvyšovanie záťaže, kvalitná strava a dostatok času na regeneráciu.

Dôležitou živinou je napríklad vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu chrupaviek a kostí. Ak jeho príjem nezabezpečujete bežnou stravou, môžete zvážiť GymSupps Vitamin C. Na doplnenie bielkovín potrebných na rast a udržanie svalovej hmoty môže poslúžiť aj GymSupps XWhey Protein.

Žiadny doplnok však nedokáže zabrániť pretrhnutiu šľachy ani nahradiť odbornú rehabilitáciu po zranení.