Larry po dvou operacích bicepsu varuje: Tuhle chybu dělá mnoho silových sportovců!

Larry Wheels patří mezi nejznámější silové sportovce současnosti. Během kariéry se věnoval powerliftingu, strongman disciplínám, kulturistice i armwrestlingu. Jeho mimořádná síla mu přinesla obrovskou popularitu, ale také několik vážných zranění. V roce 2019 si při tréninku s Atlasovými kameny přetrhl levý biceps. Letos v srpnu pak utrpěl podobné zranění pravé paže během boxerského zápasu s influencerem Vitalym Zdorovetskiym.

Následovaly operace a dlouhá pauza od silového tréninku. Nyní Wheels zveřejnil nové informace o svém zdravotním stavu. Podle vlastních slov už otok ustupuje a operovaný biceps postupně získává svůj původní tvar. Zároveň však přiznal, že kvůli dvěma operacím a předchozí přípravě na box netrénoval horní část těla několik měsíců.

Na návrat k činkám se těší, ale momentálně se soustředí především na věci, které dokáže ovlivnit.

Největší chyba při tréninku? Svaly sílí rychleji než šlachy!

Larry Wheels se ve svém novém videu zaměřil také na příčiny poranění šlach. Podle něj mnoho sportovců podceňuje rozdíl mezi tím, jak rychle se na trénink přizpůsobují svaly a jak rychle reagují šlachy a další pojivové tkáně. Svalová síla se může zlepšovat relativně rychle. Sportovec postupně zvládá vyšší zátěž, a proto má přirozenou tendenci přidávat další kilogramy.

Jenže šlachy se na mechanické zatížení adaptují jiným způsobem a některé jejich strukturální změny mohou vyžadovat delší dobu. Právě zde podle Wheel­se vzniká problém.

Člověk může být svalově dostatečně silný na zvednutí určité váhy, ale jeho šlachy nemusí být na stejnou zátěž optimálně připravené.

Wheels proto varuje před příliš rychlým zvyšováním pracovních vah. Zmínil také horizont několika měsíců, během kterého se šlachy postupně přizpůsobují intenzivní zátěži. Je však důležité dodat, že neexistuje univerzální pravidlo, podle kterého by každá šlacha potřebovala přesně šest až dvanáct měsíců. Rychlost adaptace ovlivňuje řada faktorů a samotné přetržení šlachy obvykle nemá jedinou příčinu.

Vrátí se Larry Wheels ještě ke kulturistice?

Navzdory zdravotním komplikacím Larry Wheels se sportem rozhodně nekončí. Nedávno získal profesionální kartu IFBB Pro League a v minulosti naznačil, že by ho lákal také start v kategorii Men's Open. Dokonce připustil, že představa výrazného navýšení tělesné hmotnosti by ho mohla motivovat k další kulturistické přípravě.

V tuto chvíli ale zůstává jeho hlavní prioritou uzdravení. Jeho příběh tak připomíná důležité pravidlo, na které se při honbě za osobními rekordy snadno zapomíná.

Síla není jen o tom, kolik kilogramů dokážeme zvednout. Stejně důležité je, zda naše tělo dokáže takovou zátěž dlouhodobě zvládat.

Silné svaly nestačí. Myslete také na zdraví šlach!

Příběh Larryho Wheelse připomíná, že při silovém tréninku není důležité pouze budovat svalovou hmotu, ale také respektovat schopnost šlach a dalších tkání přizpůsobovat se zátěži. Základem je postupné zvyšování vah, kvalitní strava a dostatek času na regeneraci.

Důležitou živinou je například vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek a kostí. Pokud jeho příjem nezajišťujete běžnou stravou, můžete zvážit GymSupps Vitamin C. Pro doplnění bílkovin potřebných k růstu a udržení svalové hmoty může posloužit také GymSupps XWhey Protein.

Žádný doplněk však nedokáže zabránit přetržení šlachy ani nahradit odborně vedenou rehabilitaci po zranění.