Larry warnt nach zwei Bizepsoperationen: Diesen Fehler machen viele Kraftsportler!

Larry Wheels zählt zu den bekanntesten Kraftsportlern der Gegenwart. Im Laufe seiner Karriere widmete er sich dem Powerlifting, Strongman-Disziplinen, Bodybuilding und Armwrestling. Seine außergewöhnliche Kraft brachte ihm enorme Popularität, aber auch einige schwere Verletzungen ein. Im Jahr 2019 riss er sich beim Training mit Atlas-Steinen den linken Bizeps. Im August dieses Jahres erlitt er dann während eines Boxkampfs gegen den Influencer Vitaly Zdorovetsky eine ähnliche Verletzung am rechten Arm.

Es folgten Operationen und eine lange Pause vom Krafttraining. Nun hat Wheels neue Informationen zu seinem Gesundheitszustand veröffentlicht. Seinen eigenen Angaben zufolge geht die Schwellung bereits zurück und der operierte Bizeps nimmt allmählich wieder seine ursprüngliche Form an. Gleichzeitig gab er jedoch zu, dass er aufgrund der beiden Operationen und der vorherigen Vorbereitung auf den Boxkampf mehrere Monate lang seinen Oberkörper nicht trainiert habe.

Er freut sich auf die Rückkehr zu den Hanteln, konzentriert sich aber derzeit vor allem auf Dinge, die er selbst beeinflussen kann.

Der größte Fehler beim Training? Die Muskeln werden schneller stärker als die Sehnen!

Larry Wheels hat sich in seinem neuen Video auch mit den Ursachen von Sehnenverletzungen befasst. Seiner Meinung nach unterschätzen viele Sportler den Unterschied zwischen der Geschwindigkeit, mit der sich die Muskeln an das Training anpassen, und der Geschwindigkeit, mit der Sehnen und anderes Bindegewebe reagieren. Die Muskelkraft kann sich relativ schnell verbessern. Der Sportler bewältigt nach und nach höhere Belastungen und neigt daher ganz natürlich dazu, weitere Kilogramm hinzuzufügen.

Sehnen passen sich jedoch anders an mechanische Belastungen an, und manche ihrer strukturellen Veränderungen können länger dauern. Genau hier liegt laut Wheels das Problem.

Man kann muskulär stark genug sein, um ein bestimmtes Gewicht zu heben, aber die Sehnen sind möglicherweise nicht optimal auf dieselbe Belastung vorbereitet.

Wheels warnt daher vor einer zu schnellen Steigerung der Trainingsgewichte. Er erwähnte auch einen Zeitraum von mehreren Monaten, in dem sich die Sehnen schrittweise an die intensive Belastung anpassen. Es ist jedoch wichtig hinzuzufügen, dass es keine allgemeingültige Regel gibt, nach der jede Sehne genau sechs bis zwölf Monate benötigen würde. Die Geschwindigkeit der Anpassung wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, und ein Sehnenriss selbst hat in der Regel nicht nur eine einzige Ursache.

Wird Larry Wheels noch einmal zum Bodybuilding zurückkehren?

Trotz gesundheitlicher Komplikationen ist für Larry Wheels der Sport noch lange nicht vorbei. Vor kurzem erhielt er seine IFBB Pro League-Profi-Lizenz und hat in der Vergangenheit angedeutet, dass ihn auch ein Start in der Kategorie „Men’s Open“ reizen würde. Er räumte sogar ein, dass die Vorstellung einer deutlichen Gewichtszunahme ihn zu weiteren Bodybuilding-Vorbereitungen motivieren könnte.

Im Moment bleibt jedoch seine Genesung seine oberste Priorität. Seine Geschichte erinnert somit an eine wichtige Regel, die bei der Jagd nach persönlichen Rekorden leicht in Vergessenheit gerät.

Bei der Kraft geht es nicht nur darum, wie viele Kilogramm wir heben können. Genauso wichtig ist, ob unser Körper eine solche Belastung langfristig bewältigen kann.

Starke Muskeln reichen nicht aus. Denken Sie auch an die Gesundheit Ihrer Sehnen!

Die Geschichte von Larry Wheels erinnert daran, dass es beim Krafttraining nicht nur darauf ankommt, Muskelmasse aufzubauen, sondern auch die Fähigkeit der Sehnen und anderer Gewebe zu respektieren, sich an die Belastung anzupassen. Die Grundlage bilden eine schrittweise Steigerung der Gewichte, eine hochwertige Ernährung und ausreichend Zeit für die Regeneration.

Ein wichtiger Nährstoff ist beispielsweise Vitamin C, das zur normalen Kollagenbildung für eine ordnungsgemäße Funktion von Knorpeln und Knochen beiträgt. Wenn Sie die Zufuhr über die normale Ernährung nicht sicherstellen können, können Sie GymSupps Vitamin C in Betracht ziehen. Zur Ergänzung der für den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse benötigten Proteine kann auch GymSupps XWhey Protein dienen.

Kein Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch einen Sehnenriss verhindern oder eine fachkundig durchgeführte Rehabilitation nach einer Verletzung ersetzen.