Larry, po dwóch operacjach bicepsa, ostrzega: wielu sportowców uprawiających sporty siłowe popełnia ten błąd!

Larry Wheels należy do grona najbardziej znanych współczesnych sportowców siłowych. W trakcie swojej kariery uprawiał trójbój siłowy, dyscypliny strongman, kulturystykę oraz siłowanie na rękę. Jego niezwykła siła przyniosła mu ogromną popularność, ale także kilka poważnych kontuzji. W 2019 roku podczas treningu z kamieniami Atlasa zerwał lewy biceps. W sierpniu tego roku doznał podobnej kontuzji prawego ramienia podczas walki bokserskiej z influencerem Vitalijem Zdorovetskim.

Nastąpiły operacje i długa przerwa w treningach siłowych. Teraz Wheels opublikował nowe informacje na temat swojego stanu zdrowia. Jak sam twierdzi, obrzęk już ustępuje, a operowany biceps stopniowo odzyskuje swój pierwotny kształt. Jednocześnie przyznał jednak, że z powodu dwóch operacji i wcześniejszych przygotowań do boksu nie trenował górnej części ciała przez kilka miesięcy.

Nie może się doczekać powrotu do ciężarów, ale obecnie skupia się przede wszystkim na sprawach, na które ma wpływ.

Największy błąd podczas treningu? Mięśnie rosną szybciej niż ścięgna!

W swoim nowym filmie Larry Wheels skupił się również na przyczynach urazów ścięgien. Jego zdaniem wielu sportowców nie docenia różnicy między tym, jak szybko mięśnie dostosowują się do treningu, a tym, jak szybko reagują ścięgna i inne tkanki łączne. Siła mięśni może rosnąć stosunkowo szybko. Sportowiec stopniowo radzi sobie z większym obciążeniem, dlatego ma naturalną skłonność do dodawania kolejnych kilogramów.

Jednak ścięgna dostosowują się do obciążenia mechanicznego w inny sposób, a niektóre zmiany w ich strukturze mogą wymagać dłuższego czasu. Według Wheelsa właśnie tutaj pojawia się problem.

Człowiek może mieć wystarczającą siłę mięśniową, by podnieść określony ciężar, ale jego ścięgna mogą nie być optymalnie przygotowane do takiego samego obciążenia.

Dlatego Wheels ostrzega przed zbyt szybkim zwiększaniem ciężarów treningowych. Wspomniał również o okresie kilku miesięcy, w ciągu którego ścięgna stopniowo dostosowują się do intensywnego obciążenia. Należy jednak dodać, że nie ma uniwersalnej zasady, zgodnie z którą każde ścięgno potrzebowałoby dokładnie od sześciu do dwunastu miesięcy. Na tempo adaptacji wpływa wiele czynników, a samo zerwanie ścięgna zazwyczaj nie ma jednej przyczyny.

Czy Larry Wheels powróci do kulturystyki?

Pomimo problemów zdrowotnych Larry Wheels zdecydowanie nie zamierza kończyć z uprawianiem sportu. Niedawno uzyskał kartę zawodową IFBB Pro League, a w przeszłości sugerował, że kusiłoby go również startowanie w kategorii Men's Open. Przyznał nawet, że perspektywa znacznego zwiększenia masy ciała mogłaby zmotywować go do dalszych przygotowań kulturystycznych.

W tej chwili jednak jego głównym priorytetem pozostaje powrót do zdrowia. Jego historia przypomina więc o ważnej zasadzie, o której łatwo się zapomina w pogoni za osobistymi rekordami.

Siła to nie tylko to, ile kilogramów potrafimy podnieść. Równie ważne jest to, czy nasze ciało jest w stanie wytrzymać takie obciążenie w dłuższej perspektywie.

Silne mięśnie to za mało. Pamiętajcie też o zdrowiu ścięgien!

Historia Larry'ego Wheelsa przypomina, że podczas treningu siłowego ważne jest nie tylko budowanie masy mięśniowej, ale także szanowanie zdolności ścięgien i innych tkanek do dostosowywania się do obciążenia. Podstawą jest stopniowe zwiększanie ciężarów, wysokiej jakości dieta i wystarczająca ilość czasu na regenerację.

Ważnym składnikiem odżywczym jest na przykład witamina C, która przyczynia się do prawidłowego wytwarzania kolagenu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania chrząstek i kości. Jeśli nie zapewniasz sobie jego odpowiedniego spożycia w ramach codziennej diety, możesz rozważyć stosowanie GymSupps Vitamin C. Do uzupełnienia białka niezbędnego do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej może również posłużyć GymSupps XWhey Protein.

Żaden suplement nie jest jednak w stanie zapobiec zerwaniu ścięgna ani zastąpić profesjonalnej rehabilitacji po kontuzji.