Je to blázon alebo génius? Jay Cutler (52) cvičí 7 dní v týždni! Takto vyzerá jeho zničujúci tréning nôh

Bývalý štvornásobný víťaz súťaže Mr Olympia Jay Cutler dokazuje, že vek je naozaj len číslo. Aj vo svojich 52 rokoch sa udržiava v neuveriteľnej forme a v tréningu rozhodne nepoľavuje. Zatiaľ čo mnohí profesionálni kulturisti po skončení súťažnej kariéry výrazne strácajú na objeme a celkovej kondícii, Cutler si vďaka prísnej diéte a neúnavnej dôslednosti v tréningu stále udržiava obdivuhodnú postavu.

Nedávno sa na svojom kanáli na YouTube podelil o svoj aktuálny tréning nôh a hovoril o tom, prečo je podľa neho každodenný pohyb absolútnym kľúčom k zdraviu a dlhovekosti.

Monštruózny tréning nôh podľa Jaya Cutlera

Nohy boli vždy Cutlerovou obrovskou zbraňou na súťažnej scéne a jedným z dôvodov, prečo sa mu v roku 2006 podarilo zosadiť z trónu legendárneho Ronnieho Colemana. A ako vyzerá jeho tréning dnes? Hoci svoje telo už netrápi extrémnymi váhami ako v časoch svojej slávy, objem a intenzita tréningu zostávajú zachované. Aby si udržal svalovú hmotu a zároveň šetril svoje kĺby, spolieha sa teraz na o niečo ľahšie váhy s maximálnym dôrazom na techniku a svalovú kontrakciu.

Tu je jeho aktuálny zoznam cvikov na nohy:

• Stroj na krútenie nôh
• Mŕtvy ťah s vystretými nohami
• Jednorazový stroj na krútenie nôh
• Výpady s chodiacou činkou (výpady s chodiacou činkou)
• Ležiaci stroj na krútenie nôh
• Stroj na predlžovanie nôh (Stroj na predlžovanie nôh)
• Vertikálny tlak na nohy (Vertikálny stroj na tlak na nohy)
• Klasický lis na nohy (Leg press machine)
• Drep na stroji (Rogerov drep na stroji)
• Tlaky s činkou na bedrá (Tlaky s činkou na bedrá)
• Stacionárny bicykel na konci

Prečo cvičiť 7 dní v týždni? Zdravie je najväčšie bohatstvo

Cutler vo videu prekvapil svojich fanúšikov, keď prezradil, že v súčasnosti cvičí úplne každý deň. "Vlastne ani neviem, kedy som si naposledy vzal deň voľna. Jednoducho cvičím 7 dní v týždni," povedal.

Jeho hlavným cieľom už nie je budovať extrémny objem svalov, ale zamerať sa na funkčnosť tela - podporiť krvný obeh, zrýchliť metabolizmus a znížiť stres. Pravidelný pohyb má podľa neho obrovský vplyv na to, ako sa človek cíti hneď po prebudení.

"Ak môžete do svojho života zaradiť akúkoľvek formu fitnes, bude to pre vás nesmierne prospešné. Najväčším naplnením je zobudiť sa bez bolesti a s vedomím, že vaše zdravie je dobré. Veď zdravie je najväčšie bohatstvo, nie?" hovorí legenda svetovej kulturistiky.

Pohyb nie je len dvíhanie železa

Zaujímavé je, že hoci je Jay Cutler ikonou vzpierania, upozorňuje, že na to, aby ste boli fit, nemusíte nutne tráviť hodiny len medzi strojmi a činkami. Všetko, čo vás udržiava v pohybe, sa počíta a je prospešné. Či už je to rýchla prechádzka po okolí, plávanie, tenis, basketbal alebo dokonca čoraz populárnejší pickleball.

Okrem fyzických výhod je cvičenie aj skvelým liekom na psychický stres dnešného sveta.

"Mať aktivitu, ktorá vás odpúta od každodenného tlaku, je dnes absolútne kľúčové. Vždy, keď otvoríte sociálne médiá, počujete len o politike, vojnách a finančných problémoch. Cvičenie je najlepším únikom," hovorí Cutler.

Jay Cutler je živým dôkazom toho, že dôslednosť prináša výsledky nielen na tribúne, ale najmä v každodennom živote. Či už je vaším cieľom budovanie obrovských svalov alebo "len" aktívny život bez bolesti, vezmite si príklad zo štvornásobného pána Olympie - nájdite si čas na pohyb každý deň!