Ist er verrückt oder ein Genie? Jay Cutler (52) trainiert 7 Tage die Woche! So sieht sein vernichtendes Bein-Workout aus

Der ehemalige vierfache Mr. Olympia-Sieger Jay Cutler beweist, dass das Alter wirklich nur eine Zahl ist. Selbst mit 52 Jahren hält er sich in unglaublicher Form und lässt beim Training nicht nach. Während viele professionelle Bodybuilder nach ihrer Wettkampfkarriere deutlich an Volumen und allgemeiner Fitness einbüßen, hat Cutler dank einer strengen Diät und unerbittlicher Konsequenz beim Training immer noch einen bewundernswerten Körperbau beibehalten.

Vor kurzem hat er auf seinem YouTube-Kanal sein aktuelles Beintraining vorgestellt und darüber gesprochen, warum er glaubt, dass tägliche Bewegung der absolute Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit ist.

Monströses Bein-Workout von Jay Cutler

Die Beine waren schon immer Cutlers große Waffe auf der Wettkampfbühne und einer der Gründe, warum er 2006 den legendären Ronnie Coleman entthronen konnte. Und wie sieht sein Training heute aus? Er belastet seinen Körper zwar nicht mehr mit so extremen Gewichten wie in seinen glorreichen Tagen, aber das Trainingsvolumen und die Intensität sind geblieben. Um die Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig seine Gelenke zu schonen, setzt er jetzt auf etwas leichtere Gewichte und konzentriert sich dabei ganz auf Technik und Muskelkontraktion.

Hier ist seine aktuelle Liste der Beinübungen:

• Beincurl-Maschine
• Kreuzheben mit steifen Beinen
• Einbeinige Curl-Maschine
• Langhantel-Lunges (Langhantel-Lunges im Gehen)
• Liegende Beincurl-Maschine
• Beinstrecker-Maschine (Beinstrecker-Maschine)
• Vertikale Beinpresse (Vertical leg press machine)
• Klassisches Beinpressen (Beinpressenmaschine)
• Squat machine (Kniebeugen) (Roger squat machine)
• Hüftstoßen mit Kurzhanteln (Hüftstoßen mit Kurzhanteln)
• Stationäres Fahrrad am Ende

Warum 7 Tage pro Woche trainieren? Gesundheit ist der größte Reichtum

In dem Video überraschte Cutler seine Fans, indem er verriet, dass er derzeit absolut jeden Tag trainiert. "Ich weiß eigentlich gar nicht, wann ich das letzte Mal einen Tag frei genommen habe. Ich trainiere einfach 7 Tage die Woche", sagte er.

Sein Hauptziel ist nicht mehr der Aufbau extremer Muskelmasse, sondern die Funktionalität des Körpers - die Förderung der Durchblutung, die Beschleunigung des Stoffwechsels und der Abbau von Stress. Regelmäßige Bewegung, sagt er, hat einen großen Einfluss darauf, wie man sich unmittelbar nach dem Aufwachen fühlt.

"Wenn Sie irgendeine Form von Fitness in Ihr Leben einbauen können, wird Ihnen das ungemein helfen. Die größte Befriedigung ist es, schmerzfrei aufzuwachen und zu wissen, dass man gesund ist. Schließlich ist Gesundheit der größte Reichtum, nicht wahr?", sagt die Bodybuilding-Legende.

Bewegung ist nicht nur das Heben von Eisen

Interessanterweise weist Jay Cutler, obwohl er eine Ikone des Gewichthebens ist, darauf hin, dass man nicht unbedingt Stunden nur zwischen Maschinen und Gewichten verbringen muss, um fit zu sein. Alles, was Sie in Bewegung hält, zählt und ist vorteilhaft. Sei es ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft, Schwimmen, Tennis, Basketball oder sogar das immer beliebtere Pickleball.

Neben den körperlichen Vorteilen ist Bewegung auch ein hervorragendes Mittel gegen den mentalen Stress der heutigen Welt.

"Eine Aktivität, die einen vom täglichen Druck ablenkt, ist heutzutage absolut wichtig. Jedes Mal, wenn man die sozialen Medien öffnet, hört man nur noch von Politik, Kriegen und finanziellen Problemen. Bewegung ist die beste Fluchtmöglichkeit", sagt Cutler.

Jay Cutler ist der lebende Beweis dafür, dass man mit Konsequenz nicht nur auf dem Prüfstand, sondern vor allem auch im Alltag Ergebnisse erzielen kann. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, riesige Muskeln aufzubauen oder "nur" ein aktives und schmerzfreies Leben zu führen, nehmen Sie sich ein Beispiel an dem vierfachen Mr. Olympia - finden Sie jeden Tag Zeit für Bewegung!