Zbláznil se, nebo je génius? Jay Cutler (52) cvičí 7 dní v týdnu! Takhle vypadá jeho zničující trénink nohou

Bývalý čtyřnásobný šampion Mr. Olympia, Jay Cutler, dokazuje, že věk je opravdu jen číslo. I ve svých 52 letech se udržuje v neskutečné formě a na trénincích rozhodně nepolevuje. Zatímco mnoho profesionálních kulturistů po ukončení soutěžní kariéry výrazně ztratí na objemu i celkové kondici, Cutler si díky přísné dietě a neúnavné konzistenci v tréninku stále udržuje obdivuhodnou postavu.

Nedávno se na svém YouTube kanálu podělil o svůj aktuální trénink nohou a rozpovídal se o tom, proč je každodenní pohyb podle něj absolutním klíčem ke zdraví a dlouhověkosti.

Monstrózní trénink nohou podle Jaye Cutlera

Nohy byly na soutěžních pódiích vždy Cutlerovou obrovskou zbraní a jedním z důvodů, proč dokázal v roce 2006 sesadit z trůnu legendárního Ronnieho Colemana. A jak vypadá jeho trénink dnes? I když už tělo netrápí tak extrémními vahami jako v dobách své největší slávy, tréninkový objem a intenzita zůstávají. Aby si udržel svalovou hmotu a zároveň šetřil klouby, sází nyní na o něco lehčí váhy s maximálním soustředěním na techniku a svalovou kontrakci.

Zde je jeho aktuální seznam cviků na nohy:

• Zakopávání vsedě na stroji (Leg curl machine)
• Mrtvý tah s nataženýma nohama (Stiff-Legged deadlift)
• Zakopávání jednou nohou na stroji (Single leg curl machine)
• Výpady s velkou činkou v chůzi (Walking barbell lunges)
• Zakopávání vleže na stroji (Lying leg curl machine)
• Předkopávání na stroji (Leg extension machine)
• Vertikální leg press (Vertical leg press machine)
• Klasický leg press (Leg press machine)
• Dřepy na stroji (Roger squat machine)
• Hip thrusty s jednoručkou (Dumbbell hip thrust)
• Stacionární kolo (Stationary bike) na závěr

Proč cvičit 7 dní v týdnu? Zdraví je největší bohatství

Cutler ve videu své fanoušky překvapil, když prozradil, že v současnosti cvičí úplně každý den. „Vlastně nevím, kdy jsem si naposledy dal den volna. Cvičím zkrátka 7 dní v týdnu,“ prohlásil.

Jeho hlavním cílem už není budovat extrémní svalové objemy, ale zaměřit se na funkčnost těla – podporu krevního oběhu, zrychlení metabolismu a snížení stresu. Pravidelný pohyb má podle něj obrovský vliv na to, jak se člověk cítí hned po probuzení.

„Pokud dokážete zařadit do svého života jakoukoliv formu fitness, bude to pro vás nesmírně přínosné. Tím největším naplněním je probudit se bez bolesti a vědět, že vaše zdraví je v pořádku. Zdraví je totiž to největší bohatství, že?“ říká legenda světové kulturistiky.

Pohyb není jen zvedání železa

Zajímavé je, že ačkoliv je Jay Cutler ikonou posilování, upozorňuje, že abyste byli fit, nemusíte nutně trávit hodiny jen mezi stroji a činkami. Cokoliv, co vás udrží v pohybu, se počítá a je prospěšné. Ať už jde o rychlou chůzi po okolí, plavání, tenis, basketbal nebo třeba stále populárnější pickleball.

Kromě fyzických benefitů je cvičení také skvělým lékem na psychický stres dnešní doby.

„Mít aktivitu, která odvede vaše myšlenky od každodenního tlaku, je dnes naprosto klíčové. Pokaždé, když otevřete sociální sítě, slyšíte jen o politice, válkách a finančních problémech. Cvičení je ten nejlepší únik,“ dodává Cutler.

Jay Cutler je živým důkazem toho, že konzistence přináší výsledky nejen na stagi, ale hlavně v běžném životě. Ať už je vaším cílem budování obrovských svalů, nebo „jen“ aktivní a bezbolestný život, vezměte si příklad ze čtyřnásobného Mr. Olympia – najděte si na pohyb čas každý den!