Zvedali jsme zbytečně moc? Jay Cutler a Rich Gaspari o tréninku na vrcholu vs. po padesátce

Je k budování masivních svalů opravdu potřeba ohýbat osu pod náporem kotoučů a riskovat zranění kloubů? Dvě absolutní ikony zlaté éry kulturistiky, Jay Cutler and Rich Gaspari, se sešly v otevřené debatě a probraly realitu, se kterou se dříve nebo později potká každý z nás: jak trénovat na vrcholu kariéry a jak cvičit, když už vám tělo začne vystavovat účet.

Extrém, který střídá rozum

Jay Cutler je čtyřnásobný král Mr. Olympia a chlap, který jako jediný v historii dokázal vzít korunu Ronnie Colemanovi poté, co o ni už jednou přišel. Rich Gaspari je zase historicky prvním šampionem Arnold Classic. Oba moc dobře vědí, co obnáší hardcore trénink.

Dnes, když už mají soutěžní reflektory dávno za sebou, si ale pokládají zásadní otázku: Byl ten brutální risk s obřími váhami vůbec nutný?

Šokující realita: Nohy rostou i se 60 kily

Jay Cutler v diskuzi šokoval fanoušky přiznáním, jak dnes vypadají jeho tréninky nohou. Zatímco v dobách největší slávy běžně dřepoval s 225 kilogramy, dnes na činku nakládá pouhých 60 kg. Výsledek? Jeho stehna mají pořád neskutečný objem.

„Když se podívám zpátky na to, jak drsně jsme trénovali... Dnes sice máme pocit, že makáme tvrdě na svůj věk, ale dřív jsem dřepoval 225 kilo a teď tam mám šedesátku. A nohy jsou pořád velké. Lidé mi říkají: ‚Nemůžu uvěřit, že zvedáš tak lehké váhy a pořád si držíš ten objem,‘“ popisuje Jay Cutler.

Rich Gaspari okamžitě přitakával. Po ukončení kariéry totiž zjistil to samé:

„Udělal jsem přesně to samé. Udržel jsem si svalové objemy díky tomu, že jsem shodil váhy, zpomalil opakování a vsadil na maximální napětí ve svalu,“ potvrdil Gaspari.

To vedlo Cutlera k myšlence, která tne do živého:

„Člověka to pak donutí přemýšlet: Sakra, opravdu jsem tehdy musel zvedat takové rány?“

Klíč k dlouhověkosti v posilovně

Pravda je taková, že pokud chcete bojovat o titul nejvysvalenějšího muže planety, extrémním vahám se nevyhnete – je to daň za úspěch. Pokud je ale vaším cílem vypadat skvěle, mít sílu a hlavně zdravé klouby, musíte ego nechat v šatně.

Příběh těchto dvou šampionů jasně ukazuje, že svaly nereagují na číslo napsané na kotouči, ale na mechanické napětí a správnou techniku. Intenzitu můžete nahnat zkrácením pauz, lepším procítěním a dokonalým rozsahem pohybu – bez toho, aniž byste si zničili spodní záda nebo kolena.

Jak to máte v posilovně vy? Jdete pořád bezhlavě za těžkou váhou, nebo už jste přešli na styl „mind-muscle connection“ a raději svaly pořádně procítíte s lehčí činkou? Dejte nám vědět do komentářů!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Richard Gaspari (@richgaspari)