To wariat czy geniusz? Jay Cutler (52) ćwiczy 7 dni w tygodniu! Tak wygląda jego niszczycielski trening nóg

Były czterokrotny mistrz Mr. Olympia, Jay Cutler, udowadnia, że wiek to tylko liczba. Nawet w wieku 52 lat utrzymuje się w niesamowitej formie i z pewnością nie zwalnia tempa w swoich treningach. Podczas gdy wielu profesjonalnych kulturystów traci znaczną objętość i ogólną sprawność po zakończeniu kariery zawodniczej, Cutler nadal utrzymuje godną podziwu sylwetkę dzięki ścisłej diecie i nieustępliwej konsekwencji w treningu.

Niedawno podzielił się swoim aktualnym treningiem nóg na swoim kanale YouTube i opowiedział o tym, dlaczego wierzy, że codzienny ruch jest absolutnym kluczem do zdrowia i długowieczności.

Monstrualny trening nóg Jaya Cutlera

Nogi zawsze były ogromną bronią Cutlera na scenie zawodów i jednym z powodów, dla których był w stanie zdetronizować legendarnego Ronniego Colemana w 2006 roku. A jak dziś wygląda jego trening? Choć nie obciąża już swojego ciała tak ekstremalnymi ciężarami, jak w czasach swojej świetności, to objętość i intensywność treningów pozostają niezmienne. Aby utrzymać masę mięśniową przy jednoczesnym oszczędzaniu stawów, polega teraz na nieco lżejszych ciężarach z maksymalnym naciskiem na technikę i skurcz mięśni.

Oto jego aktualna lista ćwiczeń na nogi:

• Maszyna do zwijania nóg
• Martwy ciąg na sztywnych nogach
• Maszyna do podciągania na jednej nodze
• Wykroki ze sztangą (wykroki ze sztangą)
• Podciąganie nóg na maszynie
• Maszyna do wyprostu nóg (Maszyna do wyprostu nóg)
• Wyciskanie nóg w pionie (maszyna do wyciskania nóg w pionie)
• Klasyczna prasa do nóg (maszyna do wyciskania nóg)
• Maszyna do przysiadów (maszyna do przysiadów Roger)
• Przysiady z hantlami (Przysiady z hantlami)
• Rower stacjonarny na koniec

Dlaczego warto ćwiczyć 7 dni w tygodniu? Zdrowie jest największym bogactwem

W filmie Cutler zaskoczył swoich fanów, ujawniając, że obecnie ćwiczy absolutnie codziennie. "Właściwie nie wiem, kiedy ostatnio wziąłem dzień wolnego. Po prostu ćwiczę 7 dni w tygodniu" - powiedział.

Jego głównym celem nie jest już budowanie ekstremalnej objętości mięśni, ale skupienie się na funkcjonalności ciała - poprawie krążenia, przyspieszeniu metabolizmu i zmniejszeniu stresu. Regularny ruch, jak twierdzi, ma ogromny wpływ na to, jak czujemy się zaraz po przebudzeniu.

"Jeśli możesz włączyć jakąkolwiek formę fitnessu do swojego życia, przyniesie ci to ogromne korzyści. Największym spełnieniem jest budzenie się bez bólu i świadomość, że jest się zdrowym. W końcu zdrowie jest największym bogactwem, prawda?" - mówi legenda światowej kulturystyki.

Ruch to nie tylko podnoszenie żelastwa

Co ciekawe, choć Jay Cutler jest ikoną podnoszenia ciężarów, podkreśla, że aby być fit, niekoniecznie trzeba spędzać godziny tylko między maszynami i sztangami. Wszystko, co sprawia, że się ruszasz, liczy się i jest korzystne. Niezależnie od tego, czy jest to szybki spacer po okolicy, pływanie, tenis, koszykówka, czy nawet coraz bardziej popularny pickleball.

Oprócz korzyści fizycznych, ćwiczenia są również doskonałym lekarstwem na stres psychiczny w dzisiejszym świecie.

"Aktywność, która pozwala oderwać myśli od codziennej presji, jest dziś absolutnie kluczowa. Za każdym razem, gdy otwierasz media społecznościowe, słyszysz tylko o polityce, wojnach i problemach finansowych. Ćwiczenia to najlepsza odskocznia" - mówi Cutler.

Jay Cutler jest żywym dowodem na to, że konsekwencja przynosi rezultaty nie tylko na bieżni, ale przede wszystkim w życiu codziennym. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zbudowanie ogromnych mięśni, czy "po prostu" prowadzenie aktywnego i wolnego od bólu życia, weź przykład z czterokrotnego Mr. Olympia - znajdź czas na ruch każdego dnia!