Intenzívny tréning nôh Nicka Walkera tri týždne pred Pittsburgh Pro 2025

Fanúšikovia kulturistiky s napätím sledujú prípravu hviezd na blížiaci sa Pittsburgh Pro 2025. Jedným z ostro sledovaných borcov je nepochybne Nick Walker, ktorý nedávno na svojom kanáli YouTube HD Muscle odhalil zákulisie jedného zo svojich náročných tréningov dolných končatín.

Walker, známy svojou masívnou postavou a húževnatosťou v posilňovni, tentoraz zameral svoju pozornosť predovšetkým na kvadricepsy. Ako však sám priznal, nikdy nevynecháva úvodný cvik na hamstringy. Skúsený profesionál pridal aj cenné rady pre tých, ktorí chcú zo svojho tréningu vyťažiť maximum. Kľúčové podľa neho je dať telu čas, aby si zvyklo na záťaž pred samotnou pracovnou zostavou.

"Nech už máte akúkoľvek pracovnú váhu, dotknite sa jej na niekoľko opakovaní, nechajte telo, aby ju pocítilo, a potom, keď pôjdete do prvej pracovnej série, malo by to byť oveľa hladšie."

Zaujímavou zmenou v jeho tréningovej stratégii pre túto sezónu je vedomé vyhýbanie sa sériám do úplného svalového zlyhania, čo bolo predtým jeho bežnou praxou.

"Teraz, keď som tak blízko k súťaži a zostávajú mi už len tri týždne, ju už veľmi netrénujem - a ak mám byť úprimný, nerobil som ju ani v celom svojom mimosúťažnom tréningu. Radšej volím trochu viac tréningu, pretože si myslím, že tak dosahujem lepšie výsledky. Zvyčajne končím sériu o jedno alebo dve opakovania skôr. Verím, že to pomáha predchádzať zraneniam a nadmernej únave. Samozrejme, aj vysoký objem môže spôsobiť únavu, ale práve preto je dôležité poznať svoje limity a vedieť, kedy už majú svaly dosť a kedy je čas pokračovať."

Zdroj: FitnessVolt