Intensywny trening nóg Nicka Walkera na trzy tygodnie przed Pittsburgh Pro 2025

Fani kulturystyki z niepokojem obserwują przygotowania gwiazd do zbliżających się zawodów Pittsburgh Pro 2025. Jednym z bacznie obserwowanych zawodników jest niewątpliwie Nick Walker, który niedawno ujawnił kulisy jednego ze swoich wymagających treningów kończyn dolnych na swoim kanale YouTube HD Muscle.

Walker, znany ze swojej masywnej sylwetki i wytrwałości na siłowni, tym razem skupił się przede wszystkim na mięśniu czworogłowym. Jak sam jednak przyznaje, nigdy nie pomija otwierającego ćwiczenia na ścięgna podkolanowe. Doświadczony profesjonalista dodał również cenne porady dla tych, którzy chcą jak najlepiej wykorzystać swoje treningi. Kluczem, jak mówi, jest danie ciału czasu na przyzwyczajenie się do obciążenia przed właściwym zestawem ćwiczeń.

"Bez względu na to, jaki masz ciężar roboczy, dotknij go przez kilka powtórzeń, pozwól swojemu ciału to poczuć, a następnie, gdy przejdziesz do pierwszego zestawu roboczego, powinno być znacznie płynniej".

Ciekawą zmianą w jego strategii treningowej na ten sezon jest świadome unikanie serii do całkowitej niewydolności mięśni, co wcześniej było jego powszechną praktyką.

"Teraz, gdy jestem tak blisko zawodów, zaledwie trzy tygodnie, nie ćwiczę już tego zbyt często - i szczerze mówiąc, nie robiłem tego również podczas wszystkich moich treningów poza zawodami. Wolę zdecydować się na nieco więcej treningu, ponieważ uważam, że w ten sposób osiągam lepsze wyniki. Zazwyczaj kończę serię o jedno lub dwa powtórzenia wcześniej. Wierzę, że pomaga to zapobiegać kontuzjom i nadmiernemu zmęczeniu. Oczywiście nawet duża objętość może powodować zmęczenie, ale dlatego ważne jest, aby znać swoje granice i wiedzieć, kiedy mięśnie mają dość i kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej".

Źródło:FitnessVolt