Nick Walkers intensives Beintraining drei Wochen vor der Pittsburgh Pro 2025

Die Bodybuilding-Fans verfolgen gespannt die Vorbereitungen der Stars auf die bevorstehende Pittsburgh Pro 2025. Einer der Kämpfer, die genau beobachtet werden, ist zweifellos Nick Walker, der vor kurzem auf seinem YouTube-Kanal HD Muscle einen Blick hinter die Kulissen eines seiner anspruchsvollen Trainingseinheiten für die unteren Gliedmaßen gewährte.

Walker, der für seinen massiven Körperbau und seine Hartnäckigkeit im Fitnessstudio bekannt ist, konzentrierte sich dieses Mal vor allem auf den Quadrizeps. Nach eigener Aussage lässt er jedoch nie die Eröffnungsübung für die Kniesehne aus. Der erfahrene Profi gab auch wertvolle Ratschläge für alle, die das Beste aus ihrem Training herausholen wollen. Das Wichtigste sei, dem Körper vor dem eigentlichen Trainingssatz Zeit zu geben, sich an die Belastung zu gewöhnen.

"Egal, welches Arbeitsgewicht Sie haben, berühren Sie es für ein paar Wiederholungen, lassen Sie Ihren Körper es spüren, und wenn Sie dann Ihren ersten Arbeitssatz beginnen, sollte es viel reibungsloser ablaufen."

Eine interessante Änderung in seiner Trainingsstrategie für diese Saison ist der bewusste Verzicht auf Serien bis zum völligen Muskelversagen, was früher seine übliche Praxis war.

"Jetzt, wo ich so kurz vor dem Wettkampf stehe und es nur noch drei Wochen sind, trainiere ich nicht mehr so viel - und um ehrlich zu sein, habe ich das auch in meinem gesamten Training außerhalb der Wettkämpfe nicht gemacht. Ich ziehe es vor, etwas mehr zu trainieren, weil ich glaube, dass ich auf diese Weise bessere Ergebnisse erziele. Normalerweise beende ich einen Satz ein oder zwei Wiederholungen früher. Ich glaube, das hilft, Verletzungen und übermäßige Ermüdung zu vermeiden. Natürlich kann auch ein hohes Volumen zu Ermüdung führen, aber deshalb ist es wichtig, seine Grenzen zu kennen und zu wissen, wann die Muskeln genug haben und wann es Zeit ist, weiterzumachen."

Quelle:FitnessVolt