Intenzivní trénink nohou Nicka Walkera tři týdny před Pittsburgh Pro 2025

Fanoušci kulturistiky s napětím sledují přípravy hvězd na blížící se Pittsburgh Pro 2025. Jedním z ostře sledovaných borců je bezpochyby i Nick Walker, který na svém YouTube kanálu HD Muscle nedávno poodhalil zákulisí jednoho ze svých náročných tréninků dolních končetin.

Walker, známý svou masivní postavou a neústupností v posilovně, tentokrát zaměřil svou pozornost primárně na kvadricepsy. Nicméně, jak sám přiznává, nikdy nevynechá úvodní cvik na hamstringy. Zkušený profesionál také přidal cennou radu pro ty, kteří chtějí ze svých tréninků vytěžit maximum. Klíčem je podle něj dát tělu čas, aby si zvyklo na zátěž ještě před samotnou pracovní sérií.

"Ať už máte jakoukoli pracovní váhu, dotkněte se jí na pár opakování, nechte své tělo, ať ji cítí, a pak, když půjdete do své první pracovní série, mělo by to být mnohem plynulejší."

Zajímavou změnou v jeho tréninkové strategii pro letošní sezónu je vědomé vyhýbání se sériím do úplného svalového selhání, což bylo dříve jeho běžnou praxí.

"Teď, když jsem tak blízko k soutěži, pouhé tři týdny před ní, tak to už moc nepraktikuji – a abych byl upřímný, nedělal jsem to ani v celé mimosoutěžní přípravě. Raději volím o něco větší objem tréninku, protože si myslím, že mi to tak přináší lepší výsledky. Obvykle končím sérii o jedno nebo dvě opakování dříve. Věřím, že to pomáhá předcházet zraněním a nadměrné únavě. Samozřejmě, i velký objem může způsobit únavu, ale proto je důležité znát své limity a vědět, kdy svaly dostaly dost a kdy je čas jít dál."

Zdroj: FitnessVolt