Dorian Yates vysvetľuje, ako sa zbaviť tukových zásob pomocou silového tréningu

Keď ľudia chodia do posilňovne, majú zvyčajne tri dôvody - buď chcú schudnúť, nabrať svaly, alebo sa začať zdravo hýbať. Často je to však kombinácia týchto troch faktorov. Keďže však dnešná doba nahráva obezite, niet divu, že ľudia s nadváhou s tým chcú niečo urobiť a nemajú inú možnosť, ako začať tvrdo cvičiť. To ich núti vsadiť na typ tréningu, ktorý považujú za najvhodnejší, a to na kardio tréning. Na našej webovej stránke sme však už niekoľkokrát písali o tom, že tuky dokážeme spaľovať lepšie prostredníctvom silového alebo intervalového tréningu ako prostredníctvom bežného kardio tréningu.

To je aj filozofia legendárneho kulturistu Doriana Yatesa, ktorý získal titul Mr. Olympia v rokoch 1992 až 1997. Na profesionálnej scéne pôsobil štrnásť rokov a jeho poslednou súťažou bola Mr Olympia v roku 1997. Dorian sa do tejto šou prihlásil napriek tomu, že bojoval s akútnymi chronickými zraneniami vrátane natrhnutých bicepsov a tricepsov.

Dorian Yates - Mr. Olympia 1995

Yates trénoval naozaj tvrdo a v posilňovni trávil len čas nevyhnutný na tréning, preto tento štýl nazval "vysoko intenzívny tréning". A nedávno bolo na kanáli tohto úspešného kulturistu zverejnené video, ktoré sa venuje tejto problematike spaľovania tukov prostredníctvom silového tréningu. Yates vyslovil hypotézu, že hoci kardio cvičenie využíva tuk ako primárny zdroj paliva, čistý úbytok tuku, ku ktorému dochádza v dôsledku silového tréningu, je oveľa vyšší vďaka zvýšeniu svalovej hmoty.

Dorian Yates vysvetlil, že silový tréning je anaeróbne cvičenie, ktoré využíva sacharidy ako primárny zdroj paliva. Na druhej strane, pri kardio cvičení v ustálenom stave sa 15 až 20 minút po tréningu prechádza na používanie tukov ako paliva. Preto ak je vaším cieľom chudnutie, bolo by najlepšie zaradiť do tréningu cviky s ťažkými činkami.

Zdroje.