Dorian Yates wyjaśnia, jak pozbyć się zapasów tłuszczu poprzez trening siłowy

Kiedy ludzie chodzą na siłownię, zwykle dzieje się tak z trzech powodów - albo chcą schudnąć, nabrać mięśni, albo zacząć się zdrowo ruszać. Ale często jest to połączenie tych trzech czynników. Ponieważ jednak dzisiejsze czasy sprzyjają otyłości, nic dziwnego, że osoby z nadwagą chcą coś z tym zrobić i nie mają innego wyjścia, jak tylko zacząć ciężko ćwiczyć. To sprawia, że stawiają na typ treningu, który uważają za najbardziej odpowiedni, czyli treningi cardio. Jednak wielokrotnie pisaliśmy na naszej stronie, że lepiej spalać tłuszcz poprzez trening siłowy lub interwałowy niż poprzez zwykły trening cardio.

Jest to również filozofia legendarnego kulturysty Doriana Yatesa, który zdobył tytuł Mr. Olympia w latach 1992-1997. Był na profesjonalnej scenie przez czternaście lat, a jego ostatnim konkursem był Mr. Olympia w 1997 roku. Dorian wziął udział w tym pokazie, mimo że zmagał się z ostrymi przewlekłymi kontuzjami, w tym naderwanymi bicepsami i tricepsami.

Dorian Yates - 1995 Mr. Olympia

Yates trenował naprawdę ciężko i spędzał na siłowni tylko tyle czasu, ile było to konieczne, dlatego nazwał ten styl "treningiem o wysokiej intensywności". Niedawno na kanale tego odnoszącego sukcesy kulturysty pojawił się film, który porusza kwestię spalania tłuszczu poprzez trening siłowy. Yates postawił hipotezę, że chociaż ćwiczenia cardio wykorzystują tłuszcz jako główne źródło paliwa, utrata tłuszczu netto, która następuje w wyniku treningu siłowego, jest znacznie wyższa ze względu na zwiększoną masę mięśniową.

Dorian Yates wyjaśnił, że trening siłowy jest ćwiczeniem beztlenowym, które wykorzystuje węglowodany jako główne źródło paliwa. Z drugiej strony, ćwiczenia kardio w stanie stacjonarnym przestawiają się na wykorzystywanie tłuszczu jako paliwa 15 do 20 minut po treningu. Dlatego też, jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, najlepiej byłoby włączyć do treningu ćwiczenia z ciężkimi hantlami.

Źródła.