Dorian Yates erklärt, wie man durch Krafttraining Fettreserven abbauen kann

Wenn Menschen ins Fitnessstudio gehen, dann meist aus drei Gründen: Sie wollen entweder abnehmen, Muskeln aufbauen oder sich gesund bewegen. Oft ist es aber auch eine Kombination aus diesen drei Faktoren. Da die heutige Zeit jedoch die Fettleibigkeit begünstigt, ist es kein Wunder, dass übergewichtige Menschen etwas dagegen tun wollen und keine andere Wahl haben, als hart zu trainieren. Dabei setzen sie auf die Art von Training, die sie für die geeignetste halten, nämlich Cardio-Training. Wir haben jedoch schon mehrmals auf unserer Website geschrieben, dass man durch Krafttraining oder Intervalltraining besser Fett verbrennen kann als durch gewöhnliches Ausdauertraining.

Dies ist auch die Philosophie des legendären Bodybuilders Dorian Yates, der von 1992 bis 1997 den Titel des Mr. Olympia gewann. Er war vierzehn Jahre lang in der Profiszene tätig, und sein letzter Wettbewerb war der Mr. Olympia 1997. Dorian nahm an dieser Show teil, obwohl er mit akuten chronischen Verletzungen zu kämpfen hatte, darunter ein gerissener Bizeps und Trizeps.

Dorian Yates - Mr. Olympia 1995

Yates trainierte wirklich hart und verbrachte nur die für das Training notwendige Zeit im Fitnessstudio, weshalb er diesen Stil "High Intensity Training" nannte. Kürzlich wurde auf dem Kanal des erfolgreichen Bodybuilders ein Video veröffentlicht, das sich mit dem Thema Fettverbrennung durch Krafttraining befasst. Yates stellte die Hypothese auf, dass beim Ausdauertraining zwar Fett als primäre Energiequelle verwendet wird, der Netto-Fettverlust beim Krafttraining jedoch aufgrund der erhöhten Muskelmasse viel höher ist.

Dorian Yates erklärte, dass Krafttraining ein anaerobes Training ist, bei dem Kohlenhydrate als primäre Brennstoffquelle verwendet werden. Im Gegensatz dazu wird beim Ausdauertraining 15 bis 20 Minuten nach dem Training auf Fett als Brennstoff umgestellt. Wenn Ihr Ziel also die Gewichtsabnahme ist, sollten Sie schwere Hantelübungen in Ihr Training einbauen.

Quellen.