Dolph Lundgren alias Ivan Drago odhaľuje svoj tréning chrbta vo veku 68 rokov!

Herec Dolph Lundgren nepoľavuje ani po dovŕšení 70 rokov. Nedávno sa podelil o svoj "prísny" 30-minútový tréning chrbta, ktorý ho udržiava vo forme aj vo veku 68 rokov.

Dolph Lundgren je jednou z najvýraznejších akčných hviezd, aké sa kedy objavili na striebornom plátne. Jeho prelomová úloha prišla v roku 1985, keď stvárnil hrozivého Ivana Draga vo filme Rocky IV. Okrem toho sa preslávil úlohami vo filmoch ako Masters of the Universe, Red Scorpion a v sérii The Expendables.

V priebehu rokov sa jeho oddanosť fitnessu stala jeho najvyššou prioritou. V posilňovni Gold's Gym v Benátkach trénoval s legendami, ako je napríklad sedemnásobný pán Olympia Arnold Schwarzenegger. Jeho cesta však nebola bez prekážok - v roku 2015 mu diagnostikovali rakovinu obličiek. Po dôkladnej liečbe v roku 2024 oznámil, že je konečne bez rakoviny. Vzhľadom na tieto zdravotné problémy berie svoju dlhovekosť s pribúdajúcim vekom vážnejšie ako kedykoľvek predtým.

Dolph Lundgren a jeho tréning chrbta na udržanie kondície

Lundgrenov prístup je zameraný na efektivitu. Jeho tréningy trvajú 30 minút denne a každé ráno pred raňajkami sa zameriava na jednu konkrétnu svalovú oblasť.

"Dokončil som tréning chrbta. Je to súčasť môjho prázdninového programu, ktorý trvá približne 30 minút denne ráno pred raňajkami. Snažím sa všetko skrátiť, ísť prísnejšie a každý deň sa zamerať len na jednu svalovú skupinu," vysvetlil Lundgren.

Tu je rozpis jeho aktuálneho tréningu na chrbát:

1. 4 sériepo 10 opakovaní
2. Predpažovanie - 4 série po 10 opakovaní
3. Príťahy s oporou na prsiach - 4 série po 10 opakovaní
4. Záver: Shadow Boxing a strečing

Lundgren zdôraznil dôležitosť cvičenia, aj keď máte málo času alebo ste na cestách: "Čokoľvek je lepšie ako nič, keď ide o udržiavanie formy. Najmä na cestách."

Dolph ukazuje, že aj v pokročilom veku a po vážnych zdravotných problémoch je možné nájsť si čas na posilňovňu a udržať si zdravie a vitalitu.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dolph Lundgren (@dolphlundgren)