Dolph Lundgren alias Ivan Drago enthüllt sein Rückentraining mit 68!

Der Schauspieler Dolph Lundgren wird auch mit 70 Jahren nicht langsamer. Kürzlich erzählte er von seinem "rigorosen" 30-minütigen Rückentraining, das ihn auch mit 68 Jahren noch in Form hält.

Dolph Lundgren ist einer der markantesten Action-Stars, die je auf der Leinwand zu sehen waren. Seinen Durchbruch feierte er 1985 mit der Darstellung des bedrohlichen Ivan Drago in Rocky IV. Darüber hinaus wurde er durch Rollen in Filmen wie Masters of the Universe, Red Scorpion und The Expendables berühmt.

Im Laufe der Jahre hat sich sein Engagement für die Fitness zu seiner obersten Priorität entwickelt. Er hat mit Legenden wie dem siebenfachen Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger im Gold's Gym in Venice trainiert. Sein Weg verlief jedoch nicht ohne Hindernisse - 2015 wurde bei ihm Nierenkrebs diagnostiziert. Nach einer sorgfältigen Behandlung gab er 2024 bekannt, dass er endlich krebsfrei sei. Angesichts dieser gesundheitlichen Probleme nimmt er seine Langlebigkeit mit zunehmendem Alter ernster denn je.

Dolph Lundgren und sein Rückentraining, um fit zu bleiben

Bei Lundgren geht es vor allem um Effizienz. Er trainiert 30 Minuten pro Tag und konzentriert sich jeden Morgen vor dem Frühstück auf einen bestimmten Muskelbereich.

"Ich habe mein Rückentraining beendet. Es ist Teil meines Urlaubsprogramms, das morgens vor dem Frühstück etwa 30 Minuten dauert. Ich versuche, alles zu verkürzen, strenger zu sein und mich jeden Tag nur auf eine Muskelgruppe zu konzentrieren", erklärte Lundgren.

Hier ist eine Aufschlüsselung seines aktuellen Rückentrainings:

1. Einarmige Kabelzüge - 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
2. Lat Pulldowns - 4 Sätze à 10 Wiederholungen
3. Brustgestütztes Rudern - 4 Sätze à 10 Wiederholungen
4. Finisher: Schattenboxen und Dehnen

Lundgren betont, wie wichtig es ist, zu trainieren, auch wenn man wenig Zeit hat oder unterwegs ist: "Alles ist besser als nichts, wenn es darum geht, in Form zu bleiben. Vor allem, wenn man auf Reisen ist."

Dolph zeigt, dass es auch im fortgeschrittenen Alter und nach schweren gesundheitlichen Problemen möglich ist, Zeit für das Fitnessstudio zu finden und Gesundheit und Vitalität zu erhalten.

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