Dolph Lundgren aka Ivan Drago ujawnia swój trening pleców w wieku 68 lat!

Aktor Dolph Lundgren nie zwalnia tempa, nawet gdy zbliża się do 70. roku życia. Niedawno podzielił się swoim "rygorystycznym" 30-minutowym treningiem pleców, który utrzymuje go w formie nawet w wieku 68 lat.

Dolph Lundgren jest jedną z najbardziej charakterystycznych gwiazd kina akcji, jakie kiedykolwiek pojawiły się na srebrnym ekranie. Jego przełomowa rola miała miejsce w 1985 roku, kiedy wcielił się w groźnego Ivana Drago w filmie Rocky IV. Ponadto zyskał sławę dzięki rolom w filmach takich jak Masters of the Universe, Red Scorpion i The Expendables.

Z biegiem lat jego poświęcenie sprawności fizycznej stało się jego głównym priorytetem. Trenował z takimi legendami jak siedmiokrotny Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger w Gold's Gym w Venice. Ale jego podróż nie obyła się bez przeszkód - w 2015 roku zdiagnozowano u niego raka nerki. Po starannym leczeniu ogłosił w 2024 roku, że w końcu jest wolny od raka. W świetle tych problemów zdrowotnych, wraz z wiekiem coraz poważniej traktuje swoją długowieczność.

Dolph Lundgren i jego trening pleców dla utrzymania formy

Podejście Lundgrena opiera się na efektywności. Jego treningi trwają 30 minut dziennie, skupiając się na jednym konkretnym obszarze mięśni każdego ranka przed śniadaniem.

"Skończyłem trening pleców. Jest to część mojego programu wakacyjnego, który trwa około 30 minut dziennie rano przed śniadaniem. Staram się wszystko skracać, być bardziej rygorystycznym i skupiać się tylko na jednej grupie mięśni każdego dnia" - wyjaśnił Lundgren.

Oto zestawienie jego aktualnego treningu pleców:

1. Podciąganie na drążku na jednej ręce - 4 zestawy po 10 powtórzeń
2. Lat Pulldowns - 4 zestawy po 10 powtórzeń
3. Rozpiętki z podparciem klatki piersiowej - 4 zestawy po 10 powtórzeń
4. Finisz: Shadow Boxing i rozciąganie

Lundgren podkreślił znaczenie treningu, nawet jeśli masz mało czasu lub jesteś w drodze: "Wszystko jest lepsze niż nic, jeśli chodzi o utrzymanie formy. Zwłaszcza podczas podróży".

Dolph pokazuje, że nawet w zaawansowanym wieku i po poważnych problemach zdrowotnych można znaleźć czas na siłownię i zachować zdrowie i witalność.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dolph Lundgren (@dolphlundgren)