Dolph Lundgren aka Ivan Drago odhaluje svůj trénink zad v 68 letech!

Herec Dolph Lundgren nepolevuje ani s blížící se sedmdesátkou. Nedávno se podělil o svůj „přísný“ 30minutový trénink zad, díky kterému se udržuje ve formě i v 68 letech.

Dolph Lundgren je jednou z nejvýraznějších akčních hvězd, které se kdy objevily na stříbrném plátně. Jeho průlomová role přišla v roce 1985, kdy ztvárnil hrozivého Ivana Draga ve filmu Rocky IV. Kromě toho se proslavil rolemi ve filmech jako Vládci vesmíru, Rudý škorpion a v sérii Postradatelní.

V průběhu let se jeho oddanost fitness stala jeho nejvyšší prioritou. Trénoval s legendami, jako je sedminásobný Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger v Gold's Gym ve Venice. Jeho cesta však nebyla bez překážek – v roce 2015 mu byla diagnostikována rakovina ledvin. Po pečlivé léčbě v roce 2024 oznámil, že je konečně bez rakoviny. Ve světle těchto zdravotních problémů bere s přibývajícím věkem svou dlouhověkost vážněji než kdy dřív.

Dolph Lundgren a jeho trénink zad pro udržení kondice

Lundgrenův přístup je o efektivitě. Jeho tréninky trvají 30 minut denně, přičemž se každé ráno před snídaní zaměřuje na jednu konkrétní svalovou partii.

„Dokončil jsem trénink zad. Je to součást mého prázdninového programu, což je asi 30 minut denně ráno před snídaní. Snažím se vše zkrátit, jet přísněji a soustředit se každý den jen na jednu svalovou skupinu,“ vysvětlil Lundgren.

Zde je rozpis jeho aktuálního tréninku zad:

1. Přítahy jednoruč na kladce (Single Arm Cable Rows) – 4 série po 10 opakováních
2. Stahování horní kladky (Lat Pulldowns) – 4 série po 10 opakováních
3. Přítahy s oporou hrudníku (Chest-Supported Rows) – 4 série po 10 opakováních
4. Závěr (Finisher): Stínový box a strečink

Lundgren zdůraznil, jak je důležité si zatrénovat, i když má člověk málo času, nebo je na cestách: „Cokoliv je lepší než nic, pokud jde o udržení se ve formě. Zvláště při cestování.“

Dolph ukazuje, že i v pokročilém věku a po vážných zdravotních problémech je možné si najít čas na posilovnu a udržet si zdraví a vitalitu.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dolph Lundgren (@dolphlundgren)