Diéta kulturistu: čo jedáva Nathan de Asha v objemovej fáze?

Nathan De Asha je sympatický britský kulturista a stálica medzi ťažkotonážnikmi. Jeho súťažná kariéra sa však v posledných rokoch dosť skomplikovala. Napríklad v januári minulého roka si v posilňovni poranil biceps a musel podstúpiť operáciu, čo ho na istý čas vyradilo zo súťaží. Potom sa však vrátil a dokonca sa mu podarilo vyhrať dve profesionálne súťaže a vďaka rivalite s ostatnými súťažiacimi si získal pomerne veľa nových fanúšikov. Nakoniec však k meraniu síl s najlepšími nedošlo, pretože Nathan nedostal víza na účasť na americkej súťaži Mr Olympia.

Ani to ho však neodradilo a kulturistike sa stále venuje naplno. V nedávnom videu na svojom kanáli na YouTube ukázal svoj objemový jedálniček, v ktorom veľa jedáva. Jeho cieľom je potom 300-kilová méta, čo zodpovedá hmotnosti približne 136 kilogramov.

"Prvé jedlo sú len dve vajcia, dve bagety a 50 gramov proteínového prášku, Keď nemám sezónu, rád si do vajec pridávam syr, pretože vajcia sú samé o sebe hrozné. Tak to už býva, nie som práve typický kulturista. A dnes je môj posledný mimosezónny deň pred zajtrajším tréningom." Nathan začína svoj deň zľahka.

Ak by ste však čakali, že zoznam všetkých siedmich jedál, ktoré tento britský profesionál zje za deň, bude v podobnom duchu, mýlili by ste sa.

"Druhé jedlo. Máme 150 gramov neuvarenej ryže a 150 gramov neuvareného kuracieho mäsa, našu zeleninu ako papriku a cibuľu a niečo na dochutenie."

Dáva Nathanovi mierne nahliadnuť do svojho ďalšieho jedla. Keď sa začne blížiť tréning, pridá ďalšie ľahšie jedlo, ktoré obsahuje 150 gramov ryžovej kaše ESN, 50 gramov bielkovín, 150 gramov banánu a škoricu. Podľa neho je toto jedlo ľahko stráviteľné a je tak skvelé pred tréningom.

Samotný tréning je tiež bez kalórií, pretože Nathan popíja komplexný nápoj, ktorý okrem iného obsahuje 50 gramov sacharidového prášku, glutamín alebo kreatín. Po tréningu prichádza Nathanovo najmenej obľúbené jedlo, ktorým sú Coco Puffs, sladké cereálie s 50 gramami proteínu Iso Whey.

Potom nasleduje už spomínaná kulturistická klasika v podobe kuracieho mäsa s ryžou. Po šiestom jedle dňa nasleduje siedme, ktoré je podobné, ale s prídavkom kuracieho mäsa, napríklad jahňacieho, a Nathan vo videu spomína, že zje ďalších 350 gramov ryže. Aby zahnal chuť na sladké, túto masívnu večeru, ktorú si podáva o 21:30, zakončí veľkonočným čokoládovým vajíčkom Lindt.