Chris Bumstead v súčasnosti konzumuje len 3700 kcal | Celodenné stravovanie

V tomto článku sa zameriame na jedného z najvýznamnejších profesionálnych pretekárov Classic Physique súčasnosti, Chrisa Bumsteada. Chris Bumstead je známy svojou úžasnou postavou a prístupom k stravovaniu, ktoré využíva na dosahovanie vynikajúcich výsledkov na súťažnej scéne. Vo svojom najnovšom videu "Full Day of Eating" prezradil, že v súčasnosti denne skonzumuje iba 3 700 kalórií.

Pozrime sa na jedálniček Chrisa Bumsteada, ktorý mu pomáha udržať sa vo výbornej kondícii a zároveň obmedziť príjem kalórií.

Jedlo 1:

• Šejk - šálka čučoriedok a polovica banánu, 2 odmerky raw proteínu sladeného stéviou alebo nízkym obsahom sukralózy, odmerka a pol vlákniny (10,5 g). Toastový chlieb Ezekiel (naklíčený pšeničný chlieb) s mandľovým maslom.
• Výživové hodnoty: 797 kalórií, 80 g bielkovín, 20 g tuku, 87 g sacharidov.

Druhé jedlo:

• 300 g zemiakov a 225 g bizónieho mäsa.
• Výživové hodnoty: 718 kalórií, 54 g bielkovín.

Jedlo č. 3:

• 220 g kuracieho mäsa, 250 g bielej ryže a 15 g olivového oleja.
• Výživové hodnoty: 1,5 g ryže a 2,5 g ryže. Najmenej 50 g bielkovín.

Jedlo 4 (desiata):

• 1: chlieb Ezekiel, 150 g avokáda, 4,5 g divokého tuniaka, biely tuniak, 1 surová tyčinka, 8 g steaku zo sviečkovej a 200 g varenej bielej ryže.
  • *V tuniakovom šaláte zmiešal 2 PL medu s horčicou a polovicou avokáda, aby nahradil majonézu.
• Výživové hodnoty: 1 490 kalórií.

Jedlo 5:

• 230 g steaku, avokádový dresing a biela ryža.
• Nutričné hodnoty Spolu: 3 700 kalórií, 300 g bielkovín, 370 g sacharidov a 115 g tukov.

Nižšie si môžete pozrieť celé video, v ktorom Chris hovorí práve o tomto.