Chris Bumstead sní aktuálně pouze 3,700kcal | Full Day of Eating

V tomto článku se zaměříme na jednoho z nejvýznamnějších profesionálních Classic Physique závodníků dnešní doby, a to na Chrisa Bumsteada. Chris Bumstead je známý svou úžasnou postavou a přístupem k jídelníčku, kterým dosahuje vynikajících výsledků na soutěžních pódiích. Ve svém posledním videu "Full Day of Eating" odhaluje, že aktuálně konzumuje pouze 3,700 kalorií denně.

Pojďme se podívat na jídelníček Chrisa Bumsteada, který mu pomáhá udržovat se ve špičkové formě při omezeném příjmu kalorií.

Jídlo 1:

• Šejk - šálek borůvek a půlka banánu, 2 odměrky proteinu raw oslazený stévií nebo nízkým obsahem sukralózy, odměrka a půl vlákniny (10,5 g). Toast Ezekiel (naklíčený pšeničný chléb) s mandlovým máslem.
• Výživové hodnoty: 797 kalorií, 80 g bílkovin, 20 g tuku, 87 g sacharidů.

Jídlo 2:

• 300 g brambor a 225 g bizoního masa.
• Výživové hodnoty: 718 kalorií, 54 g bílkovin.

Jídlo 3:

• 220 g kuřecího masa, 250 g bílé rýže a 15 g olivového oleje.
• Výživové hodnoty: 1,5 g rýže a 2,5 g rýže: Složení: 690 kalorií. Minimálně 50 g bílkovin.

Jídlo 4 (svačina):

• 1: Chléb Ezekiel, 150 g avokáda, 4,5 g divokého tuňáka, tuňák bílý, 1 syrová tyčinka, 8 g steaku ze svíčkové a 200 g vařené bílé rýže.
  • *V tuňákovém salátu smíchal 2 lžíce medu s hořčicí a půlkou avokáda, aby nahradil majonézu.
• Výživové hodnoty: 1 490 kalorií.

Jídlo 5:

• 230 g steaku, avokádový dresink a bílá rýže.
• Výživové hodnoty Celkem: 3 700 kalorií, 300 g bílkovin, 370 g sacharidů a 115 g tuku.

Níže se můžete podívat na celé video, ve kterém Chris právě toto rozebírá.