Chris Bumstead isst derzeit nur 3.700kcal | Full Day of Eating

In diesem Artikel werden wir uns auf einen der wichtigsten professionellen Classic Physique-Wettkämpfer unserer Zeit konzentrieren, Chris Bumstead. Chris Bumstead ist bekannt für seinen erstaunlichen Körperbau und seinen Ernährungsansatz, mit dem er auf der Wettkampfbühne hervorragende Ergebnisse erzielt. In seinem neuesten "Full Day of Eating"-Video verrät er, dass er derzeit nur 3.700 Kalorien pro Tag zu sich nimmt.

Werfen wir einen Blick auf die Diät von Chris Bumstead, die ihm hilft, in Topform zu bleiben, während er seine Kalorienzufuhr einschränkt.

Mahlzeit 1:

• Shake - eine Tasse Blaubeeren und eine halbe Banane, 2 Messlöffel Rohprotein, gesüßt mit Stevia oder geringer Sucralose, eineinhalb Messlöffel Ballaststoffe (10,5 g). Toast Ezekiel (gekeimtes Weizenbrot) mit Mandelbutter.
• Nährwert: 797 Kalorien, 80 g Eiweiß, 20 g Fett, 87 g Kohlenhydrate.

Mahlzeit 2:

• 300 g Kartoffeln und 225 g Bisonfleisch.
• Nährwertangaben: 718 Kalorien, 54 g Eiweiß.

Mahlzeit 3:

• 220 g Huhn, 250 g weißer Reis und 15 g Olivenöl.
• Nährwertangaben: 1,5 g Reis und 2,5 g Reis. Mindestens 50 g Eiweiß.

Mahlzeit 4 (Zwischenmahlzeit):

• 1: Ezekiel-Brot, 150 g Avocado, 4,5 g wilder Thunfisch, weißer Thunfisch, 1 Rohkostriegel, 8 g Lendensteak und 200 g gekochter weißer Reis.
  • *Für den Thunfischsalat mischte er 2 Esslöffel Honig mit Senf und einer halben Avocado als Ersatz für die Mayonnaise.
• Nährwertangaben: 1 490 Kalorien.

Mahlzeit 5:

• 230 g Steak, Avocado-Dressing und weißer Reis.
• Nährwertangaben insgesamt: 3 700 Kalorien, 300 g Eiweiß, 370 g Kohlenhydrate und 115 g Fett.

Sie können sich das vollständige Video unten ansehen, in dem Chris genau das bespricht.