Chris Bumstead spożywa obecnie tylko 3700 kcal | Pełny dzień jedzenia

W tym artykule skupimy się na jednym z najważniejszych profesjonalnych zawodników Classic Physique naszych czasów, Chrisie Bumsteadzie. Chris Bumstead jest znany ze swojej niesamowitej sylwetki i podejścia do diety, które wykorzystuje do osiągania znakomitych wyników na scenie zawodów. W swoim najnowszym filmie "Full Day of Eating" ujawnia, że obecnie spożywa tylko 3700 kalorii dziennie.

Przyjrzyjmy się diecie Chrisa Bumsteada, która pomaga mu pozostać w doskonałej formie przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia kalorii.

Posiłek 1:

• Shake - filiżanka jagód i pół banana, 2 miarki surowego białka słodzonego stewią lub niską sukralozą, półtorej miarki błonnika (10,5 g). Tost Ezekiel (chleb z kiełków pszenicy) z masłem migdałowym.
• Wartości odżywcze: 797 kalorii, 80 g białka, 20 g tłuszczu, 87 g węglowodanów.

Posiłek 2:

• 300 g ziemniaków i 225 g mięsa bizona.
• Wartości odżywcze: 718 kalorii, 54 g białka.

Posiłek 3:

• 220 g kurczaka, 250 g białego ryżu i 15 g oliwy z oliwek.
• Wartości odżywcze: 1,5 g ryżu i 2,5 g oliwy z oliwek. Co najmniej 50 g białka.

Posiłek 4 (przekąska):

• 1: chleb Ezekiel, 150 g awokado, 4,5 g dzikiego tuńczyka, biały tuńczyk, 1 surowy baton, 8 g steku z polędwicy i 200 g gotowanego białego ryżu.
  • *W sałatce z tuńczyka wymieszał 2 łyżki miodu z musztardą i połową awokado, aby zastąpić majonez.
• Wartości odżywcze: 1 490 kalorii.

Posiłek 5:

• 230 g steku, sos z awokado i biały ryż.
• Wartości odżywcze : 3 700 kalorii, 300 g białka, 370 g węglowodanów i 115 g tłuszczu.

Poniżej można obejrzeć pełne wideo, w którym Chris omawia właśnie to.