Arnold Schwarzenegger varuje: "Môže to byť mimoriadne nebezpečné!"

Ikona kulturistiky a hollywoodska hviezda Arnold Schwarzenegger sa nedávno vo svojom bulletine podelil o dôležité postrehy o chudnutí a zdraví. Varoval pred rizikami spojenými s extrémnym obmedzením kalórií a zdôraznil, že hoci je kalorický deficit kľúčový pre odbúravanie tuku, existuje "kritický bod", kedy môže byť pre telo škodlivý.

Schwarzenegger sa opiera o nový výskum, ktorý poukazuje na negatívne účinky drastického zníženia príjmu kalórií. Vysvetľuje, že keď je telo vystavené dlhodobému a výraznému nedostatku energie, začne sa kompromitovať. Obmedzí funkcie, ako je obranyschopnosť imunitného systému a regenerácia tkanív, aby sa sústredilo na prežitie.

Dôsledkom môže byť oslabená imunita, zvýšené riziko zranení a slabá regenerácia po tréningu. V extrémnych prípadoch je aj vyššie riziko infekcií, pokles hustoty kostí a potenciálne kognitívne poruchy.

Schwarzenegger však zdôrazňuje, že samotné obmedzenie kalórií nie je zlé. Ak sa vykonáva kontrolovaným spôsobom, s primeraným príjmom bielkovín a vitamínov a s dôrazom na regeneráciu, môže byť účinným nástrojom na redukciu tuku. Varuje však pred extrémnymi prístupmi.

Neodporúča diéty s príjmom pod 1 200 kalórií denne bez lekárskeho dohľadu a nabáda k opatrnosti, najmä u osôb starších ako 40 rokov a u osôb, ktoré sa zotavujú po zranení. Arnoldovým hlavným posolstvom je, že kľúčom k úspechu je dôslednosť a udržateľnosť, nie prísne a trestajúce diéty.

Zdroj: FitnessVolt